Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. In diesem Kurs steht das bewusste Innehalten im Mittelpunkt. Sanfte Bewegungen, achtsame Körperwahrnehmung und gezielte Entspannungsübungen unterstützen Frauen dabei, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Wohlbefinden zu finden. Der Kurs richtet sich speziell an Frauen in den Wechseljahren und berücksichtigt typische Themen wie innere Unruhe, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Muskel- und Gelenkverspannungen sowie emotionale Schwankungen. Mit ruhigen, fließenden Bewegungsabfolgen, mobilisierenden Übungen und wohltuenden Dehnungen wird der Körper sanft aktiviert, ohne ihn zu überfordern. Atemübungen, Entspannungstechniken und kurze Achtsamkeitsimpulse helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Ziel ist es, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Entspannung, Selbstfürsorge und neue Kraft im Vordergrund stehen. Das erwartet Sie: Sanfte, entspannende Bewegungsübungen Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion Zeit für Ruhe, Regeneration und Selbstfürsorge Ein Kurs, der dich dabei unterstützt, die Wechseljahre achtsam, gestärkt und gelassen zu erleben.

Die Wechseljahre sind mitunter eine extrem aufwühlend und stressige Zeit der Veränderung im Leben einer Frau. Vergleichbar mit der Pubertät wandeln sich körperliche Prozesse und geistige, emotionale Haltungen. Dieser Workshop ist eine achtsame Umarmung für Körper und Geist und möchte sich diesen Veränderungen widmen. Wir werden einige sanfte Qigong Übungen und Yoga-Asanas kennen lernen, die der Linderung von Symptomen dienen. Zudem erwarten dich Verständnis und inhaltlicher Austausch zum Thema. Abgerundet wird der Workshop mit einer Auszeit durch Meditation/ Autogenem Training.