VHS Landkreis Leipzig – Region Markkleeberg

Die Wechseljahre sind mitunter eine extrem aufwühlend und stressige Zeit der Veränderung im Leben einer Frau. Vergleichbar mit der Pubertät wandeln sich körperliche Prozesse und geistige, emotionale Haltungen. Dieser Workshop ist eine achtsame Umarmung für Körper und Geist und möchte sich diesen Veränderungen widmen. Wir werden einige sanfte Qigong Übungen und Yoga-Asanas kennen lernen, die der Linderung von Symptomen dienen. Zudem erwarten dich Verständnis und inhaltlicher Austausch zum Thema. Abgerundet wird der Workshop mit einer Auszeit durch Meditation/ Autogenem Training.

Finde zurück zu Deinem Atem! Fühlst Du Dich gestresst, müde oder dauerhaft angespannt? In diesem Workshop lernst Du wirkungsvolle Atemtechniken, mit denen Du Stress abbauen, Deine Energie steigern und mehr innere Ruhe in Deinen Alltag bringen kannst. Das Breathwork-Programm mit seinen vielfältigen Atemübungen wird abgerundet durch ein leichtes Entspannungstraining mit einem Mix aus Vagus-Yoga und Faszientraining. Der Vagusnerv ist ein zentraler Bestandteil unseres Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und innere Balance sorgt – durch gezielte Atem- und Bewegungsübungen kannst Du ihn aktivieren und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der weibliche Zyklus beeinflusst Energie, Stimmung, Konzentration und Belastbarkeit. In diesem Kurs erhalten Sie grundlegende Informationen zum Menstruationszyklus und lernen, zyklusbedingte Veränderungen besser zu verstehen. Achtsamkeitsübungen, Reflexion und praktische Impulse unterstützen Sie dabei, den eigenen Rhythmus wahrzunehmen und Selbstfürsorge bewusster zu gestalten. Ziel ist ein wertschätzender und informierter Umgang mit dem eigenen Körper und den individuellen Bedürfnissen im Alltag. Inklusive Herstellung eines/r Badesalzes oder Teemischung. Im Kurs werden Materialkosten in Höhe von 8 € bei der Kursleiterin abgerechnet.

Ob knusprig gefüllter Börek oder saftig-lockere Poğaça – diese beiden Klassiker gehören in der Türkei zu jeder Festtafel und jedem Frühstückstisch. In diesem Kurs erfahren Sie, wie die traditionellen Teige hergestellt, geformt und mit verschiedenen Füllungen zubereitet werden. Schritt für Schritt üben wir die Techniken, sodass Sie die Rezepte auch zu Hause leicht umsetzen können. Weiterhin bereiten wir eine traditionelle Suppe zu – entweder die cremige Linsensuppe (Mercimek Çorbası), die zu den beliebtesten Suppen der türkischen Küche zählt, oder die erfrischend leichte Joghurt-Minz-Suppe (Yayla Çorbası), die besonders an warmen Tagen gern serviert wird. Zum Abschluss genießen wir ein klassisches türkisches Dessert – süß, duftend und der perfekte Ausklang eines genussvollen Abends. Gemeinsam lassen wir uns zum Schluss die frisch gebackenen Spezialitäten in geselliger Runde schmecken und feiern die Vielfalt der türkischen Küche.

Starte entspannt und voller Energie in den Tag. In diesem Kurs verbinden wir sanfte Mobilisation, bewusste Atmung und fließende Yogaübungen, um Körper und Geist zu aktivieren.