Aquajogging- und Wassergymnastik

Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung

Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.

Mitzubringende Materialien

2€ für den Spind

Kurstermine 12

Ort / Raum
- 1
- Donnerstag, 15. Mai 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
1 Donnerstag • 15. Mai 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 2
- Donnerstag, 22. Mai 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
2 Donnerstag • 22. Mai 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 3
- Donnerstag, 05. Juni 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
3 Donnerstag • 05. Juni 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 4
- Donnerstag, 12. Juni 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
4 Donnerstag • 12. Juni 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 5
- Donnerstag, 19. Juni 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
5 Donnerstag • 19. Juni 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 6
- Donnerstag, 26. Juni 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
6 Donnerstag • 26. Juni 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 7
- Donnerstag, 14. August 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
7 Donnerstag • 14. August 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 8
- Donnerstag, 21. August 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
8 Donnerstag • 21. August 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 9
- Donnerstag, 28. August 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
9 Donnerstag • 28. August 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 10
- Donnerstag, 04. September 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
10 Donnerstag • 04. September 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 11
- Donnerstag, 11. September 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
11 Donnerstag • 11. September 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 12
- Donnerstag, 18. September 2025
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
12 Donnerstag • 18. September 2025 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg