Der Alltag ist oft geprägt von Hektik, Terminen und ständiger Erreichbarkeit. Qì Gōng bietet einen wohltuenden Gegenpol: In sanften, fließenden Bewegungen verbinden sich Atmung, Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung zu einer harmonischen Einheit. So entsteht Raum, um abzuschalten, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Unter der Anleitung von Nicole Brade lernen Sie einfache Übungen, die den Energiefluss im Körper anregen, die Beweglichkeit fördern und dabei helfen können, Stress abzubauen. Dabei stehen nicht Leistung oder Perfektion im Vordergrund. Jede und jeder übt im eigenen Tempo und entsprechend der persönlichen Möglichkeiten. Qì Gōng unterstützt Sie dabei, - innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln - Körper und Geist bewusster wahrzunehmen - Verspannungen zu lösen - die Konzentration zu fördern - neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Vorkenntnissen. Gönnen Sie sich eine Auszeit und erleben Sie, wie Bewegung, Atmung und innere Ruhe miteinander ins Fließen kommen. Entdecken Sie die wohltuende Wirkung des Qì Gōng und schenken Sie sich Zeit für mehr Balance und Lebensqualität.
Autogenes Training ist eine Methode, durch Selbstbeeinflussung einen Zustand körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit und Entspannung zu erreichen. Die Erfahrung zeigt, dass viele Beschwerden durch nicht wahrgenommene Verspannungen verschlimmert oder gar verursacht werden. Sich gezielt tief entspannen zu können, hilft also Beschwerden zu lindern oder zu vermeiden. Schwerpunktbereiche: Nervosität, Verunsicherung, Gesundheits- und Befindlichkeitsstörungen.
Die Wechseljahre sind mitunter eine extrem aufwühlend und stressige Zeit der Veränderung im Leben einer Frau. Vergleichbar mit der Pubertät wandeln sich körperliche Prozesse und geistige, emotionale Haltungen. Dieser Workshop ist eine achtsame Umarmung für Körper und Geist und möchte sich diesen Veränderungen widmen. Wir werden einige sanfte Qigong Übungen und Yoga-Asanas kennen lernen, die der Linderung von Symptomen dienen. Zudem erwarten dich Verständnis und inhaltlicher Austausch zum Thema. Abgerundet wird der Workshop mit einer Auszeit durch Meditation/ Autogenem Training.
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. In diesem Kurs steht das bewusste Innehalten im Mittelpunkt. Sanfte Bewegungen, achtsame Körperwahrnehmung und gezielte Entspannungsübungen unterstützen Frauen dabei, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Wohlbefinden zu finden. Der Kurs richtet sich speziell an Frauen in den Wechseljahren und berücksichtigt typische Themen wie innere Unruhe, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Muskel- und Gelenkverspannungen sowie emotionale Schwankungen. Mit ruhigen, fließenden Bewegungsabfolgen, mobilisierenden Übungen und wohltuenden Dehnungen wird der Körper sanft aktiviert, ohne ihn zu überfordern. Atemübungen, Entspannungstechniken und kurze Achtsamkeitsimpulse helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Ziel ist es, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Entspannung, Selbstfürsorge und neue Kraft im Vordergrund stehen. Das erwartet Sie: Sanfte, entspannende Bewegungsübungen Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion Zeit für Ruhe, Regeneration und Selbstfürsorge Ein Kurs, der dich dabei unterstützt, die Wechseljahre achtsam, gestärkt und gelassen zu erleben.