Aktuelle Kurse für BUFDIS

Sie sind neu im Bundesfreiwilligendienst (BFD)? Dann ist unser Einstiegstag eine gute Gelegenheit, sich mit den wichtigsten Themen rund um Ihr Freiwilligenjahr vertraut zu machen und andere Bundesfreiwillige kennenzulernen. Sie erhalten wichtige Informationen zu den rechtlichen, organisatorischen und finanziellen Rahmenbedingungen des BFD. Dabei geht es unter anderem um Fragen wie: Welche Rechte und Pflichten habe ich? Welche Aufgaben und Verantwortlichkeiten hat meine Einsatzstelle? Was geschieht im Fall von Krankheit und wozu dienen eigentlich die Bildungstage? Ein Berater im Bundesfreiwilligendienst steht Ihnen als Ansprechpartner zur Verfügung und beantwortet Ihre individuellen Fragen oder zeigt Ihnen, wo Sie passende Unterstützung finden. Gemeinsam schauen wir auf Ihre ersten Erfahrungen im BFD und tauschen uns darüber aus, was Ihnen in Ihren unterschiedlichen Einsatzstellen begegnet. Dabei sprechen wir über Ihre Motivation, Erwartungen und persönlichen Ziele: Was wünschen Sie sich für Ihre bevorstehende Dienstzeit und was erhoffen Sie sich vom Bundesfreiwilligendienst für Ihre weitere Zukunft? Auch Themen, die im Arbeitsalltag manchmal schwierig sind, finden Raum: der Umgang mit herausfordernden Situationen und Konflikten sowie das Wahrnehmen und Setzen persönlicher Grenzen. Der Einstiegstag bietet Raum für Reflexion, persönlichen Austausch und gegenseitiges Kennenlernen.

Lernen Sie die grundlegenden Funktionen von Microsoft Excel und schaffen Sie eine solide Basis für effizientes Arbeiten im Büroalltag. Dateien erstellen, Daten korrekt eingeben und bearbeiten Einfache Formeln und Funktionen sicher anwenden Tabellen optisch ansprechend gestalten und drucken Tipps und Tricks für den Arbeitsalltag Voraussetzung: Grundkenntnisse im Umgang mit einem PC. Wir gehen davon aus, dass Sie Ihren eigenen Laptop für den Kurs verwenden. Sie können aber auch an einem VHS-Laptop arbeiten. Wenn Sie das möchten, dann teilen Sie uns das bitte im Vorfeld mit, damit wir das Gerät bereitstellen können.

Haben Sie öfter das Gefühl, der Zeit hinterherzurennen? Oder kommen Sie ständig zu spät? Oder haben Sie überhaupt keine Zeit mehr für die schönen Dinge des Lebens? Dann ist es höchste Zeit, für dieses Zeitmanagementseminar! Zeitmanagement ist das Kernstück jeglicher Arbeitsmethodik sowie eines jeden erfolgreichen Selbstmanagements. In diesem Seminar werden Ihnen anhand von Beispielen und Übungen Lösungsmöglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Ihr geschäftliches und persönliches Timing optimieren und Ihre eigenen Arbeitstechniken perfektionieren. Sie erfahren, wie Sie das Verhältnis von Aufwand und Arbeitsertrag verbessern können. Zielsetzungen, Tages- oder Wochenplanungen sowie das Erkennen von Zeitfressern sind wichtige Voraussetzungen für ein optimales Zeitmanagement. Das Seminar bietet Ihnen die Gelegenheit, über eigene Gewohnheiten und Methoden nachzudenken, Erfahrungen auszutauschen sowie die wichtigsten Zeitmanagementregeln zu trainieren. Inhalt: Grundlagen des Zeitmanagements, Test zum eigenen Zeitverhalten Zielsetzungen, Ziele zur Zeitplanung formulieren, persönliche Ist-Analyse Prioritäten setzen, Aufgabenplanung Arbeiten mit Checklisten, To-do-Listen, verschiedene Systeme im Überblick Erkennen von Zeitfressern, Tipps zur Entwicklung zum eigenen Zeitmanager Erstellen eines eigenen Zeitmanagementplanes, Übungen zum Zeitmanagement

Nach den ersten Monaten im Bundesfreiwilligendienst haben Sie bereits vielfältige Erfahrungen gesammelt: Sie haben neue Aufgaben übernommen, unterschiedliche Arbeitsweisen kennengelernt und sind Menschen in herausfordernden Lebenssituationen begegnet. Dabei entstehen häufig Fragen, Unsicherheiten oder auch Konflikte, die im Arbeitsalltag nicht immer ausreichend Raum finden. Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre bisherigen Erfahrungen gemeinsam mit anderen Freiwilligen in einem geschützten Rahmen zu reflektieren. Mithilfe von Methoden der Supervision betrachten wir berufliche Herausforderungen, entwickeln neue Perspektiven und stärken Ihre Handlungskompetenz. Eigene Fallbeispiele, Fragen und Themen aus den unterschiedlichen Einsatzstellen sind ausdrücklich willkommen. Der Austausch mit Teilnehmenden aus verschiedenen Arbeitsfeldern eröffnet neue Blickwinkel und unterstützt Sie dabei, Ihre Rolle im Bundesfreiwilligendienst bewusster zu gestalten, mit Belastungen konstruktiv umzugehen und Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken. Ziele der Veranstaltung: Die Teilnehmenden reflektieren ihre bisherigen Erfahrungen und ihre persönliche Entwicklung im Bundesfreiwilligendienst. setzen sich mit ihrer Rolle, ihren Aufgaben und ihrem professionellen Selbstverständnis auseinander. analysieren berufliche Herausforderungen und Konfliktsituationen aus ihrem Arbeitsalltag. erweitern ihre Handlungsmöglichkeiten durch kollegialen Austausch und supervisorische Reflexion. entwickeln Strategien für einen konstruktiven Umgang mit Belastungen und schwierigen Situationen. erkennen eigene Ressourcen und stärken ihre Selbstfürsorge. gewinnen Sicherheit im Umgang mit unterschiedlichen Erwartungen und Rollen im Arbeitskontext. lernen voneinander durch den Austausch über verschiedene Einsatzbereiche und Arbeitsrealitäten.

Es klingt banal, ist aber wahr: Jeder kann kochen – man braucht nur den richtigen Einstieg. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen des Kochens und gewinnen Sicherheit im Umgang mit Lebensmitteln und in der Küche. Dabei geht es nicht nur darum, wie aus einzelnen Zutaten leckere Gerichte entstehen, sondern auch darum, bewusst, ausgewogen und mit Freude zu kochen. Sie erfahren, wie sich frische und saisonale Lebensmittel sinnvoll einsetzen lassen und welche Vorteile regionale Zutaten für Geschmack und Vielfalt auf dem Teller bieten. Mit einfachen Tipps lernen Sie, gesunde Mahlzeiten alltagstauglich und ohne großen Aufwand zuzubereiten. Gemeinsam entdecken Sie verschiedene Zutaten und Zubereitungsarten und erhalten praktische Tipps und Küchentricks, die Ihnen auch zu Hause weiterhelfen. Das Erlernte setzen Sie direkt in die Praxis um: Gemeinsam bereiten Sie ein abwechslungsreiches 3-Gänge-Menü mit regionalen und saisonalen Zutaten zu. Dabei sammeln Sie praktische Erfahrungen und erleben, wie unkompliziert und vielseitig eine frische Küche sein kann.

Rund 16.000 Worte sprechen wir täglich. Wie funktioniert unser Stimm-Apparat überhaupt? Wie kann ich die Muskeln Zwerchfell und Zunge trainieren? Wo atme ich eigentlich hin und wie viele Resonanz-Räume bietet mir mein Körper an? Das Bewusstmachen der eigenen Stimme, die vielfältigen Möglichkeiten sie optimal einzusetzen und zu trainieren, stehen ebenso im Mittelpunkt, wie die Grundlagen einer technisch sicheren, korrekten, tragfähigen und gut einsetzbaren Stimme. Anhand von praktischen Übungen werden Stimmpräsenz und stimmliches Durchsetzungsvermögen gestärkt, erfahren Sie, was bei Stimmermüdung und in Stresssituationen zur Entspannung und Regeneration des Stimm-Apparates möglich ist und wie die Stimme auch Ausdruck und Reflexion unserer Persönlichkeit ist. Zur Kursleitung: Wendeline Blazejewski ist Schauspielerin und zertifizierte Stimmtherapeutin.(Atem-,Sprech- und Stimm-Coach).

In diesem Kurs steht nachhaltiges Kochen im Mittelpunkt. Sie entdecken, wie sich Lebensmittel, kreativ und möglichst vollständig verwenden lassen – und wie daraus abwechslungsreiche und köstliche, fleischfreie Gerichte entstehen. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Lebensmittelabfälle vermieden werden können: Wie lassen sich Reste sinnvoll weiterverwenden? Welche Teile von Gemüse werden häufig unnötig weggeworfen? Wie kann man Portionsgrößen besser einschätzen und Einkäufe so planen, dass möglichst wenig übrig bleibt? Sie erhalten praktische Tipps, die sich ohne großen Aufwand zu Hause umsetzen lassen. Denn Lebensmittel sind wertvoll – trotzdem landen in Deutschland noch immer große Mengen im Müll. Allein in privaten Haushalten entstehen rund 76 kg Lebensmittelabfälle pro Person und Jahr. Vieles davon ließe sich mit etwas Wissen und Planung ganz einfach verhindern. Im praktischen Teil setzen Sie das Gelernte direkt um und bereiten gemeinsam Gerichte zu. Im Kurspreis sind alle Lebensmittel und Getränke enthalten.

Der Bundesfreiwilligendienst ist für viele Menschen mehr als ein Engagement auf Zeit. Er bietet die Gelegenheit, neue Erfahrungen zu sammeln, Gewohntes zu hinterfragen und die eigene Zukunft neu in den Blick zu nehmen. Gerade in Phasen der Veränderung entstehen oft Fragen: Wo stehe ich gerade? Was ist mir wichtig? Welche Fähigkeiten bringe ich mit? Und welche beruflichen oder persönlichen Wege möchte ich künftig einschlagen? Dieses Seminar lädt Sie dazu ein, innezuhalten und eine persönliche Standortbestimmung vorzunehmen. Mit kreativen und reflektierenden Methoden beschäftigen wir uns mit Ihrem bisherigen Lebensweg, Ihren Erfahrungen im Bundesfreiwilligendienst sowie Ihren Stärken, Interessen und Werten. Im Austausch mit anderen entwickeln Sie neue Perspektiven und konkrete Ideen für Ihre nächsten Schritte. Das Seminar bietet Raum für Selbstreflexion, gegenseitige Inspiration und die Entwicklung persönlicher Zukunftsperspektiven – unabhängig davon, ob Sie bereits konkrete Pläne haben oder sich noch mitten im Orientierungsprozess befinden. Ziele der Veranstaltung: Die Teilnehmenden reflektieren ihren bisherigen Lebens- und Berufsweg sowie ihre Erfahrungen im Bundesfreiwilligendienst. gewinnen Klarheit über persönliche Stärken, Interessen, Werte und Entwicklungspotenziale. setzen sich mit eigenen Zukunftswünschen und möglichen beruflichen oder persönlichen Perspektiven auseinander. erkennen, welche Erfahrungen und Kompetenzen sie bereits mitbringen und weiterentwickelt haben. entwickeln individuelle Ideen und nächste Schritte für ihre persönliche oder berufliche Zukunft. erhalten Impulse durch den Austausch mit anderen Menschen in ähnlichen Orientierungsphasen. stärken ihre Fähigkeit, Veränderungen aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

Englisch im Beruf und Alltag? Kein Problem! Mit guten Englischkenntnissen treten Sie im Job und im täglichen Leben sicherer auf. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit in Gesprächen, Telefonaten, bei Bewerbungen sowie beim Verfassen von E-Mails zu gewinnen. Anhand praxisnaher Beispiele und abwechslungsreicher Übungen trainieren Sie typische Situationen aus Berufs- und Alltagsleben und erweitern dabei gezielt Ihre Sprachkompetenz. Voraussetzungen: Aktive Englischkenntnisse auf mindestens A2+/B1-Niveau bzw. 5–6 Jahre Englischunterricht sowie grundlegende Kenntnisse im Business English.

Klimakrise, gesellschaftliche Spannungen, Kriege und wirtschaftliche Unsicherheiten: Viele Menschen erleben die aktuellen Krisen als beunruhigend, belastend und überfordernd und fragen sich, wie ein guter Umgang damit gelingen kann. Wie können wir trotz Sorgen und Unsicherheit zuversichtlich und handlungsfähig bleiben? Dieser Workshop bietet Raum, diesen Fragen gemeinsam nachzugehen – praxisnah, reflektiert und unter professioneller Begleitung. Gemeinsam erkunden wir, wie wir mit dem Gewicht der globalen Krisen umgehen können, ohne zynisch zu werden, zu resignieren, oder zu verzweifeln. Dabei nehmen wir auch gesellschaftliche Zusammenhänge und Wandeldynamiken in den Blick – und fragen, wo wir selbst darin stehen und wie wir wirksam sein können. Wir arbeiten mit praktischen Impulsen, kurzen Reflexionsübungen und dem Austausch in der Gruppe. Der Workshop verbindet Erkenntnisse und Ansätze aus Psychologie, Transformationsforschung, Tiefenökologie, Achtsamkeit und systemische Perspektiven auf gesellschaftlichen Wandel. Er richtet sich an alle, die sich fragen, wie ein engagiertes und zugleich gutes, gesundes Leben in diesen Zeiten gelingen kann. Über die Kursleitung: Katja Fröhlich ist Psychologin, Transformationswissenschaftlerin und Gründerin von wandelmutig.jetzt. Mit ihren Angeboten befähigt sie Menschen dazu, in dieser verrückten Welt Orientierung und Halt zu finden und mit Mut und Zuversicht Zukunft zu gestalten.

Begeben Sie sich auf eine kulinarische Entdeckungsreise rund um den Globus und lernen Sie die Vielfalt internationaler Esskulturen kennen. In diesem abwechslungsreichen Kochkurs verbinden sich praktische Kocherfahrungen mit interessantem Hintergrundwissen zu Zutaten, Gewürzen und Ernährungsweisen aus verschiedenen Ländern. Unter der fachkundigen Anleitung von Norbert Klose, Koch und Diplom-Ernährungswissenschaftler, bereiten Sie mehrere internationale Gerichte zu und erfahren dabei, wie sich unterschiedliche Aromen und Zutaten kreativ zu einem harmonischen Menü verbinden lassen. Neben der praktischen Zubereitung erhalten Sie wertvolle Informationen über eine ausgewogene Ernährung, den gesundheitlichen Nutzen ausgewählter Lebensmittel sowie Möglichkeiten, internationale Gerichte alltagstauglich und gesund zu gestalten. In entspannter Atmosphäre erweitern Sie Ihre Kochkenntnisse, entdecken neue Geschmackserlebnisse und gewinnen Anregungen für eine abwechslungsreiche und gesundheitsbewusste Küche zu Hause. Anschließend genießen Sie gemeinsam die selbst zubereiteten Speisen. Im Kurspreis sind alle Lebensmittel und Getränke enthalten.

Die moderne digitale Welt bietet Chancen - gleichzeitig steigt für viele Menschen das Gefühl von Druck, Reizüberflutung und permanenter Erreichbarkeit. Es fällt uns zunehmend schwerer, zur Ruhe zu kommen und einen klaren Kopf zu behalten. Achtsamkeitspraxis und die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse sind wirksame, gut erforschte Werkzeuge für Stressregulation, Konzentration und emotionale Stabilität. Der Kurs „Sendepause“ setzt genau hier an: ein bewusstes Abschalten des inneren und äußeren Sendebetriebs, der sonst permanent auf Empfang und Sendung steht – kurz auf Sendepause schalten, um danach klarer weiterzumachen. Die Teilnehmenden erhalten kleine Werkzeuge für den Alltag um den gegenwärtigen Moment – oft auch das „Hier und Jetzt“ genannt – zu spüren, Bedürfnisse wahrzunehmen und sich dadurch ihrer Selbstentwicklung widmen zu können und gestärkt in den Alltag zu starten. Inhalte: - Einführung in das Thema: aktuelle Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse - Eigene Stressfaktoren identifizieren  - Konkrete Schritte für mehr Balance, Entspannung und Lebensfreude im Alltag - Selbstwahrnehmung stärken, Bedeutung von emotionaler Stabilität