Mental fit – Stress erkennen, Grenzen setzen, für sich sorgen
Ein Freiwilligendienst/Ehrenamt bedeutet neue Erfahrungen, Verantwortung und viele Begegnungen mit Menschen. Gleichzeitig können ungewohnte Situationen, Konflikte, hohe Erwartungen oder emotionale Belastungen herausfordernd sein.
In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie, Ihre eigene „Tankanzeige“ besser wahrzunehmen und frühzeitig zu erkennen, wann aus normalem Stress eine belastende Situation wird. Sie erfahren, wie Stress entsteht, welche Warnsignale Körper und Psyche senden und wie Sie mit schwierigen Situationen gesund umgehen können.
Sie lernen:
Stress und seine Auswirkungen auf Körper und Psyche zu verstehen
eigene Stress- und Warnsignale frühzeitig zu erkennen
persönliche Belastungsgrenzen wahrzunehmen
mit schwierigen Situationen und Konflikten umzugehen
eigene Grenzen zu setzen und klar zu kommunizieren
hilfreiche Strategien für Selbstfürsorge und Erholung zu entwickeln
zu erkennen, wann Unterstützung von außen sinnvoll ist
Lernziel:
Sie entwickeln mehr Sicherheit im Umgang mit Stress und belastenden Situationen und lernen konkrete Strategien kennen, mit denen Sie Ihre eigene mentale Gesundheit im Freiwilligendienst/Ehrenamt stärken können.