Der Haselbacher See zeigt anschaulich, wie aus einem Tagebaurestloch durch naturnahe und zurückhaltende Nutzung ein charmanter naturnaher Badesee entstanden ist, der an die beiden Bundesländer Sachsen und Thüringen grenzt und sich wunderbar zum Erkunden durch eine Wanderung eignet. Unsere geführte Wanderung beginnt an der Bushaltestelle Ramsdorf/Abzweig Wintersdorf, berührt interessante Orte und Sehenswürdigkeiten und endet nach einem gemütlichen Picknick und entspannter Wanderung wieder am Ausgangspunkt. Die geführte Wanderung wird angeleitet von einer erfahrenen Wander-Leiterin, die auch über Pilger-Erfahrung verfügt. (nominiert für die Auszeichnung Sportlerin des Jahres 2025 im Landkreis Leipzig) Warum also warten? Wandern Sie mit! Länge der Wanderung: ca. 7 km Ablauf Die Anfahrt Ab Borna Bahnhof 09:34 Uhr mit Buslinie 258, Ausstieg Haltestelle Ramsdorf/Abzweig Wintersdorf Sie werden von der Wanderleiterin Frau Lauchstedt dort erwartet. Während der Wanderung ist eine Picknickpause (mit Sitzmöglichkeit vor Ort) geplant. Die Rückfahrt 13:00 Uhr ab Bahnhof Ramsdorf mit Buslinie 258 nach Borna Hinweis: dem Wetter entsprechende Kleidung tragen, festes Schuhwerk, kleines Sitzkissen, Proviant

Tauchen Sie ein in die Millionen Jahre alte Geschichte des Bodens unter Ihren Füßen. Erfahren Sie Wissenswertes über unsere Region, über Baum und Strauch, erleben Sie eine schönen Ausblick vom "neuen" Geyersberg. Unsere geführte Wanderung beginnt an der Bushaltestelle Lucka, Clara-Zetkin-Straße, berührt interessante Orte und Sehenswürdigkeiten und endet nach einem gemütlichen Kaffee (Besuch Bäckerei geplant) und entspannter Wanderung am Busplatz Lucka. Die geführte Wanderung wird angeleitet von einer erfahrenen Wander-Leiterin, die auch über Pilger-Erfahrung verfügt. (nominiert für die Auszeichnung Sportlerin des Jahres 2025 im Landkreis Leipzig) Warum also warten? Wandern Sie mit! Länge der Wanderung: ca. 8-9 km Ablauf Die Anfahrt Ab Borna Bahnhof 09:34 Uhr mit Buslinie 258, Ausstieg Haltestelle Lucka, Clara-Zetkin-Straße Wanderleiterin Frau Lauchstedt steigt in Regis zu. Route:              • Wandern zum Geologischen Pfad              • Wandern weiter zum Baumpfad              • Besteigen des Geyersberg, fakultativ              •  Rückweg               • zwischendurch Picknick              • Ende Wanderung Besuch einer Bäckerei( geplant)  Die Rückfahrt 14:33 Uhr ab Busplatz Lucka mit Buslinie 258 nach Borna Hinweis: dem Wetter entsprechende Kleidung tragen, festes Schuhwerk, kleines Sitzkissen, Proviant

Beim Schwingen auf dem Mini-Trampolin erlebt der Körper ein Wechselspiel zwischen relativer Schwerelosigkeit und einer zunehmenden Gewichtskraft. Die Muskeln reagieren reflexartig auf diesen rhythmischen Wechsel, ohne dass sie bewusst bewegt werden müssen. Bei dieser gelenkschonenden Belastung kommt es zu einer optimalen Bandscheibenversorgung. Neben der Bein- und vor allem tiefen Rückenmuskulatur wird vor allem das Herz-Kreislauf-System angeregt. Nach dieser umfassenden Aufwärmphase erlernen Sie sanfte Übungen zur Dehnung und zum Beweglichkeitstraining. Ziel ist es, den vollen Bewegungsumfang zu erhalten und die maximale Kraftentfaltung zu ermöglichen. Die aktiven Teile des Bewegungsapparates, also Muskulatur, Bändern, Sehnen und Gelenke werden so gezielt bearbeitet und stabilisiert.

Zur Sommersonnenwende erreicht die Länge des Tageslichtes seinen Höhepunkt – und es kündigt sich zugleich eine Phase der Veränderung an. Dieses besondere Zeitfenster bildet den Rahmen für eine geführte Nachtwanderung entlang der Mulde zwischen Wurzen und Eilenburg.18 - 22 km Wegstrecke liegen vor uns und wir wollen gemütlich gehen und genießen. Wir starten zum Sonnenuntergang und erleben die herrliche Landschaft im Übergang vom Licht zur Dunkelheit, um dann das Morgenlicht wieder zu begrüßen. Die Wanderung verbindet Naturerlebnis mit bewusster Wahrnehmung: Wechselnde Lichtstimmungen, Geräusche der Nacht und die besondere Atmosphäre der frühen Morgenstunden eröffnen einen neuen Blick auf die Umgebung und auf die eigene Wahrnehmung. Unterwegs wechseln sich fröhliche Gespräche, stille Geh-Phasen, gemeinsame Pausen, einfache Übungen zur Achtsamkeit sowie ausgewählte philosophische Impulse ab. Diese greifen das Spannungsfeld von Licht und Dunkelheit auf – nicht im übertragenen, sondern im unmittelbar erfahrbaren Sinn, als Wechsel von Orientierung und Offenheit, von Aktivität und Ruhe. Daraus entsteht Raum für persönliche Reflexion. Der Sonnenaufgang in der Weite der Muldenlandschaft bildet den Höhepunkt der Wanderung. Der anschließende Weg nach Eilenburg dient dem ruhigen Ausklang und der Rückkehr in den Alltag Es handelt sich um eine geführte Gruppenwanderung mit Reflexionsanteilen, nicht um ein therapeutisches Angebot. Im Mittelpunkt stehen gemeinsame Naturerlebnisse sowie Entspannung und Erholung. Bitte beachten: eigenverantwortliche An- und Abreise. Ablauf: Start: Sonnenuntergang ca. 21:32 Uhr an der VHS Geschäftsstelle Wurzen, Lüptitzer Straße 2 Nachtwanderung entlang der Mulde von Wurzen nach Eilenburg Sonnenaufgang: ca. 04:51 Uhr in der Auenlandschaft vor Eilenburg Ende: in Eilenburg (Bahnhofnähe) am frühen Morgen Strecke & Anforderungen: ca. 18–22 km Wanderstrecke, überwiegend flaches Gelände (Uferwege / Radwege), gute Grundkondition, sicheres Gehen und Orientierungsfähigkeit in der Dunkelheit erforderlich

Strategien für gesunden Schlaf & mehr Energie im Alltag Schlaf ist einer der stärksten Hebel für unser Wohlbefinden – und doch kommt er im Alltag oft zu kurz. In diesem Workshop tauchst du Schritt für Schritt in die Welt des gesunden Schlafs ein und lernst, wie du deinen Nächten wieder mehr Ruhe, Erholung und Qualität schenkst.Gemeinsam schauen wir darauf, wie dein aktueller Schlaf wirklich aussieht, was Schlafmangel mit Körper und Psyche macht und warum Stress und unruhige Gedanken so oft im Weg stehen. Du erfährst, wie der Stress‑Schlaf‑Teufelskreis funktioniert und wie du ihn durchbrechen kannst. Außerdem bekommst du praktische, alltagstaugliche Strategien an die Hand: kleine Abendroutinen, einfache Entspannungstechniken und realistische Tipps für bessere Schlafhygiene. Der Workshop ist keine Theorieveranstaltung, sondern ein motivierender Raum zum Ausprobieren, Reflektieren und Mitnehmen. Am Ende entwickelst du deinen eigenen Mini‑Schlafplan, der zu deinem Leben passt – inklusive Ideen, wie du auch in stressigen Phasen dranbleiben kannst. Wenn du dir wieder mehr Energie, innere Ruhe und erholsame Nächte wünschst, ist dieser Workshop genau der richtige Startpunkt. Dein Schlaf kann wieder zu einer echten Kraftquelle werden. Inhaltliche Schwerpunkte des Workshops: Schlaf verstehen Was Schlafmangel mit uns macht Der Teufelskreis aus Stress & schlechtem Schlaf Grübeln, innere Unruhe & Gedankenkarussell Praktische Strategien für besseren Schlaf Transfer in den Alltag Abschlussrunde & Ausblick

Im Workshop lernen die Teilnehmenden zunächst, was Achtsamkeit aus wissenschaftlicher Perspektive bedeutet und warum sie für unser Gehirn und Nervensystem wichtig ist. Es wird gezeigt, dass Achtsamkeit nicht zeitaufwendig sein muss: Schon kleine, bewusste Momente im Alltag – etwa das Wahrnehmen des morgendlichen Kaffees mit allen Sinnen – können positive Effekte haben. Die Teilnehmenden probieren ausgewählte, kurze Achtsamkeitsübungen selbst aus und reflektieren deren Wirkung. Anschließend wird erklärt, warum Veränderungen im Verhalten für das Gehirn herausfordernd sind, und es werden Strategien vermittelt, wie sich Achtsamkeit leicht in den Alltag integrieren und zu einer stabilen Gewohnheit entwickeln lässt. Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die im Alltag oft gestresst sind oder das Gefühl haben, „nie zur Ruhe zu kommen“. Besonders geeignet ist er für Berufstätige, aber auch für alle, die ihr Nervensystem entlasten und kleine, leicht umsetzbare Achtsamkeits-Momente in den Alltag integrieren möchten. Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Inhalte auf einem Blick: Achtsamkeit verstehen (Wissenschaftliche Grundlagen und Wirkung) Ausprobieren diverser Achtsamkeitsübungen Warum ist Veränderung so schwer für unser Gehirn? Gewohnheitsbildung leicht gemacht: Achtsamkeit einfach in den Alltag integrieren