Step Aerobic-Kraft-Mix

Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.

Mitzubringende Materialien

Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk

Kurstermine 16

Ort / Raum
- 1
- Montag, 29. Januar 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
1 Montag • 29. Januar 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 2
- Montag, 05. Februar 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
2 Montag • 05. Februar 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 3
- Montag, 26. Februar 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
3 Montag • 26. Februar 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 4
- Montag, 04. März 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
4 Montag • 04. März 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 5
- Montag, 11. März 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
5 Montag • 11. März 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 6
- Montag, 18. März 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
6 Montag • 18. März 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 7
- Montag, 25. März 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
7 Montag • 25. März 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 8
- Montag, 15. April 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
8 Montag • 15. April 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 9
- Montag, 22. April 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
9 Montag • 22. April 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
9 vergangene Termine
- 10
- Montag, 29. April 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
10 Montag • 29. April 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 11
- Montag, 06. Mai 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
11 Montag • 06. Mai 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 12
- Montag, 13. Mai 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
12 Montag • 13. Mai 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 13
- Montag, 27. Mai 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
13 Montag • 27. Mai 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 14
- Montag, 03. Juni 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
14 Montag • 03. Juni 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 15
- Montag, 10. Juni 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
15 Montag • 10. Juni 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 16
- Montag, 17. Juni 2024
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
16 Montag • 17. Juni 2024 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle