Aquajogging- und Wassergymnastik

Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung

Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen sollten schrittweise gesteigert werden, um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen können je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst werden.

Mitzubringende Materialien

2€ für den Spind

Kurstermine 12

Ort / Raum
- 1
- Donnerstag, 12. September 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
1 Donnerstag • 12. September 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 2
- Donnerstag, 19. September 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
2 Donnerstag • 19. September 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 3
- Donnerstag, 26. September 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
3 Donnerstag • 26. September 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 4
- Donnerstag, 10. Oktober 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
4 Donnerstag • 10. Oktober 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 5
- Donnerstag, 17. Oktober 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
5 Donnerstag • 17. Oktober 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 6
- Donnerstag, 24. Oktober 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
6 Donnerstag • 24. Oktober 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 7
- Donnerstag, 07. November 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
7 Donnerstag • 07. November 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 8
- Donnerstag, 14. November 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
8 Donnerstag • 14. November 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 9
- Donnerstag, 21. November 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
9 Donnerstag • 21. November 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 10
- Donnerstag, 28. November 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
10 Donnerstag • 28. November 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 11
- Donnerstag, 05. Dezember 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
11 Donnerstag • 05. Dezember 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
- 12
- Donnerstag, 12. Dezember 2024
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
12 Donnerstag • 12. Dezember 2024 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg