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Aquajogging und Wassergymnastik

Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:

  • Einführung und Grundlagen
  • Ausdauertraining
  • Krafttraining mit Widerstandsgeräten
  • Stabilität und Kernkraft
  • Beweglichkeit und Flexibilität
  • Koordinationstraining
  • Intervalltraining
  • Aquafitness mit Geräten
  • Spiel und Spaß
  • Aerobic im Wasser
  • Tiefenmuskulatur und Balance
  • Entspannung und Erholung

Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.

Kurstermine 12

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 19. November 2026
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    1 Donnerstag • 19. November 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 2
    • Donnerstag, 26. November 2026
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    2 Donnerstag • 26. November 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 3
    • Donnerstag, 03. Dezember 2026
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    3 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 4
    • Donnerstag, 10. Dezember 2026
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    4 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 5
    • Donnerstag, 17. Dezember 2026
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    5 Donnerstag • 17. Dezember 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 6
    • Donnerstag, 07. Januar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    6 Donnerstag • 07. Januar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 7
    • Donnerstag, 14. Januar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    7 Donnerstag • 14. Januar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 8
    • Donnerstag, 21. Januar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    8 Donnerstag • 21. Januar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 9
    • Donnerstag, 28. Januar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    9 Donnerstag • 28. Januar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 10
    • Donnerstag, 04. Februar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    10 Donnerstag • 04. Februar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 11
    • Donnerstag, 11. Februar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    11 Donnerstag • 11. Februar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    • 12
    • Donnerstag, 18. Februar 2027
    • 11:15 – 12:00 Uhr
    • Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
    12 Donnerstag • 18. Februar 2027 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg

Aquajogging und Wassergymnastik

Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:

  • Einführung und Grundlagen
  • Ausdauertraining
  • Krafttraining mit Widerstandsgeräten
  • Stabilität und Kernkraft
  • Beweglichkeit und Flexibilität
  • Koordinationstraining
  • Intervalltraining
  • Aquafitness mit Geräten
  • Spiel und Spaß
  • Aerobic im Wasser
  • Tiefenmuskulatur und Balance
  • Entspannung und Erholung

Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.

02.11.26 03:31:22