Step Aerobic-Kraft-Mix
Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.
Mitzubringende Materialien
Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk
Kurstermine 21
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 05. Januar 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
1 Montag • 05. Januar 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 2
- Montag, 12. Januar 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
2 Montag • 12. Januar 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 3
- Montag, 19. Januar 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
3 Montag • 19. Januar 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 4
- Montag, 26. Januar 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
4 Montag • 26. Januar 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 5
- Montag, 02. Februar 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
5 Montag • 02. Februar 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 6
- Montag, 23. Februar 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
6 Montag • 23. Februar 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 7
- Montag, 09. März 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
7 Montag • 09. März 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 8
- Montag, 16. März 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
8 Montag • 16. März 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 9
- Montag, 23. März 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
9 Montag • 23. März 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 10
- Montag, 30. März 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
10 Montag • 30. März 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 11
- Montag, 13. April 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
11 Montag • 13. April 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 12
- Montag, 20. April 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
12 Montag • 20. April 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 13
- Montag, 27. April 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
13 Montag • 27. April 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 14
- Montag, 04. Mai 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
14 Montag • 04. Mai 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 15
- Montag, 11. Mai 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
15 Montag • 11. Mai 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 16
- Montag, 18. Mai 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
16 Montag • 18. Mai 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 17
- Montag, 01. Juni 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
17 Montag • 01. Juni 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 18
- Montag, 08. Juni 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
18 Montag • 08. Juni 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 19
- Montag, 15. Juni 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
19 Montag • 15. Juni 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 20
- Montag, 22. Juni 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
20 Montag • 22. Juni 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 21
- Montag, 29. Juni 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
21 Montag • 29. Juni 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
Step Aerobic-Kraft-Mix
Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.
Mitzubringende Materialien
Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk
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Gebühr201,60 €
- Kursnummer: 26G03230
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StartMo. 05.01.2026
19:45 UhrEndeMo. 29.06.2026
21:15 Uhr - Geschäftsstelle: Grimma
Dozent*in:
Ute Janosch
