VHS Landkreis Leipzig – Region Markkleeberg

Die moderne digitale Welt bietet Chancen - gleichzeitig steigt für viele Menschen das Gefühl von Druck, Reizüberflutung und permanenter Erreichbarkeit. Dieses Seminar richtet sich an alle, die mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in ihren Alttag bringen möchten. An zwei Terminen im Abstand von vier Wochen erhalten Sie Impulse und praktische Strategien, um Belastungen zu erkennen und wirksam zu reduzieren. Inhalte: - Einführung in das Thema: aktuelle Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse - Eigene Stressfaktoren identifizieren  - Konkrete Schritte für mehr Balance, Entspannung und Lebensfreude im Alltag - Selbstwahrnehmung stärken, Bedeutung von emotionaler Stabilität

Pflanzen können weit mehr, als schön auszusehen: Sie spenden Schatten, speichern Wasser, schaffen Lebensraum und Nahrung für Tiere, filtern Staub, schützen vor Erosion und tragen zu einer lebenswerten Umgebung bei. Doch welche Pflanzen eignen sich für welche Orte und Aufgaben? Und wie lassen sich verschiedene Funktionen sinnvoll verbinden? Auf zwei Exkursionen betrachten wir konkrete Pflanzungen in und um Großpösna – gelungene Beispiele ebenso wie Herausforderungen und mögliche Probleme. Gemeinsam fragen wir uns: Was macht eine gute und nachhaltige Pflanzung aus und was lässt sich auf andere Orte übertragen? Anschließend entwickeln Sie eine eigene Pflanzidee für einen Ort, der Ihnen wichtig ist – im Garten oder auf dem Balkon, auf einer Gemeinschaftsfläche oder im öffentlichen Raum. Bei kommunalen Projekten geht es auch um die praktische Umsetzung: Wer muss beteiligt werden? Welche Vorgaben und Genehmigungen sind zu beachten? Welche Fördermöglichkeiten gibt es? Beim dritten Treffen stellen wir die Ideen vor und überlegen, wie daraus konkrete Vorhaben werden können – von den ersten Schritten bis zur Umsetzung. Ob kleine oder große Projekte: Eine neue Pflanzfläche, ein naturnaher Gartenbereich, eine Baumpatenschaft oder eine größere Pflanzaktion – alles ist willkommen. Termine und Treffpunkte • Sa, 10.04.2027: Café im Pfarrhaus, Störmthal (Dorfstraße 48) Exkursion: Friedhof Störmthal und Alter Gasthof Großpösna Ortswechsel, bitte mit Fahrrad anreisen. • Sa, 17.04.2027: Botanischer Garten Oberholz, Großpösna (Störmthaler Weg 2) Exkursion: Streuobstwiese und Eichenaufforstung im Forst Oberholz Ortswechsel, bitte mit Fahrrad anreisen. • Sa, 24.04.2027: VHS LKL, Standort Markkleeberg (Am Festanger 1), Raum 2.13

Viele Frauen leiden unter heftigen Symptomen in den Wechseljahren. Erfahren Sie, was hinter den Symptomen steckt und was „Frau“ tun kann, um sich in der zweiten Lebenshälfte gut und gesund zu fühlen. Der Vortrag gibt einen verständlichen Einblick in die hormonelle Umstellungsphase und beleuchtet die physiologischen Vorgänge, die viele Veränderungen im Alltag und am Arbeitsplatz erklären. Thematisiert werden typische körperliche und seelische Beschwerden sowie wirksame Möglichkeiten der Linderung. Darüber hinaus wird aufgeklärt, was es mit bioidentischen Hormonen auf sich hat. Auch psychosoziale Veränderungen und deren Einfluss auf Beruf und Privatleben finden Raum. Im anschließenden Gespräch besteht Gelegenheit zum Austausch, zur Reflexion des persönlichen Umgangs mit der neuen Lebenssituation und zur Klärung offener Fragen. Frau Morkramer ist examinierte Krankenschwester, zertifizierte Wechseljahreberaterin und Lehrkraft für medizinische Seminare. Sie berät praxisnah zu hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren und vermittelt verständliches, aktuelles Wissen für den Alltag.

Im Fortsetzungskurs lernen Sie Grundlagen der Musiktheorie sowie neue Zupf- und Schlagmuster auf der Gitarre. Ebenfalls widmen Sie sich verschiedenen Griffbildern und Barréakkorden auf dem Griffbrett. Geringe Vorkenntnisse werden vorausgesetzt. Schnuppertermine sind jederzeit möglich, Die Gruppe freut sich über Quereinsteiger.

Sie planen für eine private Feier oder einen besonderen Anlass einen "Kulturbeitrag" und möchten daraus ein unvergessliches Erlebnis machen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Hier entwickeln Sie Schritt für Schritt ein individuelles Konzept für Ihre eigene Feier – von der ersten Idee bis zur Präsentation. Gemeinsam erarbeiten wir eine dramaturgische Struktur, die Ihre persönlichen Ideen, Talente und die Möglichkeiten der Mitwirkenden einbezieht. Dabei entstehen konkrete Bausteine wie Ablaufpläne, Moderationselemente oder kreative Beiträge. Am zweiten Kurstag stehen praktische Übungen zu Stimme, Rhetorik, Bewegung und Bühnenpräsenz im Mittelpunkt. In angenehmer Atmosphäre erproben Sie Ihren Beitrag und erhalten Feedback in der Gruppe. Organisatorische Fragen werden dabei gezielt geklärt. Am dritten Tag präsentieren wir die Ergebnisse – als kleine Aufführung oder Videomitschnitt. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die eigene Feiern oder Veranstaltungen kreativ gestalten möchten – sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Zum Kursleiter: Matthias Bega ist als Schauspieler, Sprecher, Dozent und Fachberater für dramaturgische Konzertgestaltung beim Landesverband der Musikschulen Sachsen tätig.

Unter Linedance versteht man eine ursprünglich aus den USA stammende Tanzform. Wer einmal Feuer für Linedance gefangen hat, den lässt es so schnell nicht wieder los. Einen Tanzpartner braucht man dazu nicht, denn es wird in Linie nach Country- und Popmusik oder sogar Walzermelodien getanzt. Linedance heißt, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und seine körperliche und geistige Fitness zu steigern. Geeignet ist diese Tanzform für jede Altersstufe und wer Lust hat, kann sogar sein Sportabzeichen damit erwerben. Bei Neuanmeldungen: Grundkenntnisse in Linedance sind unbedingt erforderlich. Wenn Sie unsicher sind, ein Schnuppertermin jederzeit möglich. Melden Sie sich bitte hierfür unter 0341 35026-35 oder markkleeberg@vhs-lkl.de an.

Qi Gong ist eine asiatische Entspannungstechnik, die der Gewinnung von Lebenskraft und Lebensenergie dient. Das Qi (die Lebenskraft) lässt sich durch beharrliches Üben (Gong) vielfältiger Bewegungsformen bewahren und weiterentwickeln. Auf der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht Qi Gong als Selbsthilfemethode für ein langes und gesundes Leben. Sie erarbeiten Schritt für Schritt die langsamen, fließenden Bewegungsformen, die überwiegend im Stand ausgeübt werden. Täglich angewandt stärken sie das Immunsystem, kräftigen sanft die Muskulatur, steigern die Konzentration und eröffnen neue Wege zu Ausgeglichenheit, Entspannung und Leistungsverbesserung. Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Lernen Sie das komplexe Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kennen, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, die im Pilates auch "Powerhouse" genannt wird. Pilates kräftigt, entspannt, und dehnt auf sanfte Weise die tief liegenden Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen zeigen rasch Erfolge, wobei die Intensität des Trainings individuell variiert werden kann. Pilates ist altersunabhängig und kann von jedem durchgeführt werden.

Durch Körperübungen (Asanas) lösen sich Verspannungen, der Körper wird beweglicher und kräftiger. Mit Atemübungen (Pranayamas) wird Energie geweckt, der Geist wird klar, ruhig, wach und konzentriert. Meditationsphasen führen zu innerem Frieden und Gelassenheit. Insgesamt fördert Yoga die Gesundheit, erweitert das Bewusstsein und bringt Ihnen Harmonie und Wohlbefinden. Zusätzlich sollen kleine Lektionen zur Yoga-Philosophie das Interesse und das Verständnis für Yoga wecken.

Englisch im Beruf und Alltag? Kein Problem! Mit guten Englischkenntnissen treten Sie im Job und im täglichen Leben sicherer auf. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit in Gesprächen, Telefonaten, bei Bewerbungen sowie beim Verfassen von E-Mails zu gewinnen. Anhand praxisnaher Beispiele und abwechslungsreicher Übungen trainieren Sie typische Situationen aus Berufs- und Alltagsleben und erweitern dabei gezielt Ihre Sprachkompetenz. Voraussetzungen: Aktive Englischkenntnisse auf mindestens A2+/B1-Niveau bzw. 5–6 Jahre Englischunterricht sowie grundlegende Kenntnisse im Business English.