Entspannung ist wie Urlaub für Körper, Geist und Seele. Gönne Dir eine kleine Auszeit und genieße einen Moment der Ruhe! Lerne verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen und lasse deinen Alltag für einen Tag bei den praktischen Übungen in weite Ferne rücken. Ziel ist, Wege zu finden, sich im Alltag bewusster zu orientieren, Selbstfürsorge zu fördern, das Erfahrene zu vertiefen, die für sich passenden Methoden dafür zu finden. Der Geschichtenhof Wyhra ( https://www.geschichtenhof.de/) bietet den passenden Rahmen - in idyllischer ländlicher Umgebung gelegen ist es ein besonderer Ort und wunderbar geeignet, abzuschalten und sich nur auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. Die Dozentin hat für Sie ein kleines Mittags-Picknick vorbereitet. Kosten: ca.5 EUR, bitte der Dozentin übergeben Getränke bitte selbst mitbringen (Kaffee und Tee zubereiten ist möglich) Themen u.a: Bei sich ankommen und die Sinne wecken Einführung in das Thema Entspannung Achtsamkeitsübungen wie Body scan Entspannungsverfahren kennenlernen (PMR, Autogenes Training, Feldenkrais, Phantasiereise, Fußreflexzonenmassage) Einführung in die Wirkungsweise ätherischer Öle (unterstützend für Entspannung u.a.) Jeweils Einführung bei jeder Technik, Anleitung, Gespräche über Empfindungen, Zeit für Fragen
In diesem Kurs erlernen Sie sanfte Übungen, um die Dehn- und Entspannungsfähigkeit. zu optimieren. Ziel ist es, den vollen Bewegungsumfang zu erhalten und die maximale Kraftentfaltung zu ermöglichen. Die aktiven Teile des Bewegungsapparates, also Muskulatur, Bändern, Sehnen und Gelenke werden so gezielt bearbeitet und stabilisiert. So beugen Sie Schmerzen und Verletzungen vor. Das Programm wird durch erholsame Atem- und Entspannungsübungen ergänzt. Der Kurs findet bei schönem Wetter auf einem schattigen Plätzchen im Freien statt. Bei ungeeignetem Wetter wird ein Kursraum belegt.