Step Aerobic-Kraft-Mix

Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.

Mitzubringende Materialien

Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk

Kurstermine 16

Ort / Raum
- 1
- Montag, 03. Februar 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
1 Montag • 03. Februar 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 2
- Montag, 10. Februar 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
2 Montag • 10. Februar 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 3
- Montag, 03. März 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
3 Montag • 03. März 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 4
- Montag, 10. März 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
4 Montag • 10. März 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 5
- Montag, 17. März 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
5 Montag • 17. März 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 6
- Montag, 24. März 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
6 Montag • 24. März 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 7
- Montag, 07. April 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
7 Montag • 07. April 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 8
- Montag, 14. April 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
8 Montag • 14. April 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 9
- Montag, 28. April 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
9 Montag • 28. April 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 10
- Montag, 05. Mai 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
10 Montag • 05. Mai 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 11
- Montag, 12. Mai 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
11 Montag • 12. Mai 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 12
- Montag, 19. Mai 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
12 Montag • 19. Mai 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 13
- Montag, 26. Mai 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
13 Montag • 26. Mai 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 14
- Montag, 02. Juni 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
14 Montag • 02. Juni 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 15
- Montag, 16. Juni 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
15 Montag • 16. Juni 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 16
- Montag, 23. Juni 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
16 Montag • 23. Juni 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle