Aquajogging und Wassergymnastik
Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Kurstermine 12
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 04. Juni 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
1 Donnerstag • 04. Juni 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 2
- Donnerstag, 11. Juni 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
2 Donnerstag • 11. Juni 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 3
- Donnerstag, 18. Juni 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
3 Donnerstag • 18. Juni 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 4
- Donnerstag, 25. Juni 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
4 Donnerstag • 25. Juni 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 5
- Donnerstag, 02. Juli 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
5 Donnerstag • 02. Juli 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 6
- Donnerstag, 20. August 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
6 Donnerstag • 20. August 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 7
- Donnerstag, 27. August 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
7 Donnerstag • 27. August 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 8
- Donnerstag, 03. September 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
8 Donnerstag • 03. September 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 9
- Donnerstag, 10. September 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
9 Donnerstag • 10. September 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 10
- Donnerstag, 17. September 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
10 Donnerstag • 17. September 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 11
- Donnerstag, 24. September 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
11 Donnerstag • 24. September 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 12
- Donnerstag, 01. Oktober 2026
- 12:00 – 12:45 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
12 Donnerstag • 01. Oktober 2026 • 12:00 – 12:45 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
Aquajogging und Wassergymnastik
Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
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Gebühr133,00 €
- Kursnummer: 26M032CT
-
StartDo. 04.06.2026
12:00 UhrEndeDo. 01.10.2026
12:45 Uhr - Geschäftsstelle: Markkleeberg
Dozent*in:
Elvira Knaak
