Aquajogging und Wassergymnastik
Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Mitzubringende Materialien
2€ für den Spind
Kurstermine 12
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 15. Januar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
1 Donnerstag • 15. Januar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 2
- Donnerstag, 22. Januar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
2 Donnerstag • 22. Januar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 3
- Donnerstag, 29. Januar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
3 Donnerstag • 29. Januar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 4
- Donnerstag, 05. Februar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
4 Donnerstag • 05. Februar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 5
- Donnerstag, 12. Februar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
5 Donnerstag • 12. Februar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 6
- Donnerstag, 19. Februar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
6 Donnerstag • 19. Februar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 7
- Donnerstag, 26. Februar 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
7 Donnerstag • 26. Februar 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 8
- Donnerstag, 05. März 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
8 Donnerstag • 05. März 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 9
- Donnerstag, 12. März 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
9 Donnerstag • 12. März 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 10
- Donnerstag, 19. März 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
10 Donnerstag • 19. März 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 11
- Donnerstag, 26. März 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
11 Donnerstag • 26. März 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg -
- 12
- Donnerstag, 02. April 2026
- 11:15 – 12:00 Uhr
- Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
12 Donnerstag • 02. April 2026 • 11:15 – 12:00 Uhr Markkleeberg, Sportbad Markkleeberg
Aquajogging und Wassergymnastik
Dieses Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Entspannung, wodurch eine umfassende Fitnessentwicklung im Tiefwasser erreicht wird.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Themen:
- Einführung und Grundlagen
- Ausdauertraining
- Krafttraining mit Widerstandsgeräten
- Stabilität und Kernkraft
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Koordinationstraining
- Intervalltraining
- Aquafitness mit Geräten
- Spiel und Spaß
- Aerobic im Wasser
- Tiefenmuskulatur und Balance
- Entspannung und Erholung
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (5-10 Minuten) und endet mit einem Cool-down (5-10 Minuten). Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen wird schrittweise gesteigert , um die Teilnehmer nicht zu überfordern und Verletzungen zu vermeiden. Die spezifischen Übungen werden je nach Fitnesslevel und Zielgruppe angepasst.
Mitzubringende Materialien
2€ für den Spind
-
Gebühr133,00 €
- Kursnummer: 26M032CH
-
StartDo. 15.01.2026
11:15 UhrEndeDo. 02.04.2026
12:00 Uhr - Geschäftsstelle: Markkleeberg
Dozent*in:
Elvira Knaak
