eine 5-teilige Workshopreihe für Eltern von Kindern mit Behinderungen, chronischen Erkrankungen oder neurodivergenten Entwicklungsprofilen (z. B. ADHS, Autismus), unabhängig vom Alter der Kinder. Der Kurs unterstützt Eltern dabei, ihre eigene Belastung besser zu verstehen und einzuordnen, emotionale Herausforderungen (z. B. Erschöpfung, Schuldgefühle) zu verarbeiten, ihre mentale Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken, alltagstaugliche Strategien zur Stressregulation zu entwickeln und wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu finden. Inhaltiche Schwerpunkte: Psychoedukation (Verstehen von Stress, Emotionen und Dynamiken) durch kurze fachliche Impulse mit dialogischer Gestaltung angeleitete Achtsamkeitsbasierte Übungen (zur direkten Entlastung) Reflexion & Austausch (Erkennen eigener Muster) individuelle Bedürfnisorientierung (Anpassung an aktuelle Themen der Teilnehmenden) alltagstaugliche Transferübungen Die Veranstaltungen sind unabhängig voneinander und nur einzeln buchbar.

Inhalte: -Einführung in das Thema Dauerstress -Abläufe im Nervensystem bei lang anhaltenden Stresssituationen -Entwicklung von Sensibilität und Verständnis für die Überforderungssituationen im Familienalltag -Entlastung von Selbstvorwürfen und Selbstzweifeln Methoden: - psychoedukativer Impuls - Austausch über aktuelle Belastungen - kurze Achtsamkeitsübungen (Atem & Körperwahrnehmung) Ziel: Ankommen im Kurs und unmittelbare Entlastung

Inhalte: - ambivalente Gefühle im Elternalltag - Umgang mit Schuldgefühlen und innerem Druck - Selbstmitgefühl als Ressource Methoden: - Reflexion persönlicher Erfahrungen - angeleitete Übung zur Selbstmitgefühlsstärkung - Austausch in der Gruppe Ziel: emotionale Entlastung und Normalisierung („So wie ich fühle, bin ich nicht falsch“)

Inhalte: - mentale Belastung und Überforderung im Alltag - Umgang mit Erwartungen von außen - Grenzen setzen und Prioritäten klären Methoden: - Fallbeispiele aus dem Alltag - praktische Übungen zur Grenzsetzung - individuelle Reflexion Ziel: konkrete Strategien zur Entlastung im Alltag

Inhalte: - Rolle als Elternteil vs. eigene Bedürfnisse - Identitätsveränderungen im Familienalltag - kleine, realistische Formen der Selbstfürsorge Methoden: - Ressourcenarbeit - Achtsamkeitsübungen - Entwicklung individueller Mini-Routinen Ziel: Stärkung der Selbstwahrnehmung und Energiequellen

Inhalte: - Auswirkungen auf Partnerschaft und Geschwisterkinder - soziale Isolation und Unterstützungsnetzwerke - nachhaltige Stabilisierung im Alltag Methoden: - systemische Reflexion - Austausch über familiäre Dynamiken - Entwicklung konkreter nächster Schritte Ziel: Perspektiventwicklung und langfristige Stabilität