In diesem Kurs für die ganze Familie zaubern wir mit nur 3-4 Teigen um die 10 verschiedenen Plätzchensorten Mit der ganzen Familie entstehen Plätzchen mit bunten Glasuren, Zuckerguss und glitzernden Streuseln. In diesem Kurs stehen beliebte Klassiker im Mittelpunkt: himmlische Butterplätzchen, elegantes Schwarz-Weiß-Gebäck und gefüllte Linzer. Ich zeige Ihnen auch ausgefallenere leckere Naschereien. Die Teige werden teilweise von mir vorbereitet, aber auch im Kurs hergestellt. Wer möchte könnte auch einen Teig mitbringen. Plätzchenausstechen macht Hunger. Für die Mittagspause habe ich uns ein 24-Stunden-Brot mit Belag vorbereitet. Getränke wie Kaffee, Tee, Wasser und verschiedene Säfte sind vorhanden. Am Ende des Tages nehmen Sie viele kleine und größere Plätzchen, ihre selbstgemachten Meisterwerke mit nach Hause. Bitte Behältnis für die Plätzchen mitbringen. Im Entgelt sind die Kosten für Zutaten und Lebensmittel bereits enthalten. Kinder erhalten eine Ermäßigung von 50 %.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Lernen Sie das komplexe Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kennen, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, die im Pilates auch "Powerhouse" genannt wird. Pilates kräftigt, entspannt, und dehnt auf sanfte Weise die tief liegenden Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen zeigen rasch Erfolge, wobei die Intensität des Trainings individuell variiert werden kann. Pilates ist altersunabhängig und kann von jedem durchgeführt werden.

Aus umweltfreundlichen und nachhaltigen Rohstoffen fertigen Sie unter Anleitung unserer Pflanzenkundlerin natürliche Pflegeprodukte und besondere Teesorten. Die Dozentin begleitet den Herstellungsprozess und vermittelt Wissenswertes zur Pflanzenkunde, Verwendung und Hygiene. Naturschutz und Vielfalt spielen dabei eine wichtige Rolle. Nehmen Sie sich ein Stück Natürlichkeit mit nach Hause - frei von Plastik und synthetischen Zusätzen. Mit Hilfe der Rezepturen und Anleitungen können Sie natürliche Geschenke schnell und einfach selbst herstellen. Es entstehen zusätzliche Materialkosten von ca. 5 Euro, die bei der Dozentin zu begleichen sind.

Lernen Sie das komplexe Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kennen, dass Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, die im Pilates auch "Powerhouse" genannt wird. Pilates kräftigt, entspannt, und dehnt auf sanfte Weise die tief liegenden Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen zeigen rasch Erfolge, wobei die Intensität des Trainings individuell variiert werden kann. Pilates ist altersunabhängig und kann von jedem durchgeführt werden.

Durch Körperübungen (Asanas) lösen sich Verspannungen, der Körper wird beweglicher und kräftiger. Mit Atemübungen (Pranayamas) wird Energie geweckt, der Geist wird klar, ruhig, wach und konzentriert. Meditationsphasen führen zu innerem Frieden und Gelassenheit. Insgesamt fördert Yoga die Gesundheit, erweitert das Bewusstsein und bringt Ihnen Harmonie und Wohlbefinden. Zusätzlich sollen kleine Lektionen zur Yoga-Philosophie das Interesse und das Verständnis für Yoga wecken.

Lernen Sie das komplexe Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kennen, dass Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, die im Pilates auch "Powerhouse" genannt wird. Pilates kräftigt, entspannt, und dehnt auf sanfte Weise die tief liegenden Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen zeigen rasch Erfolge, wobei die Intensität des Trainings individuell variiert werden kann. Pilates ist altersunabhängig und kann von jedem durchgeführt werden.

„Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen im Geiste.“ (Patanjali, Yoga-Sutra) Unsere Yogaeinheiten werden einer Bergtour ähneln: Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, um die Aktivität des Tages hinter uns lassen zu können. Mit einer ausgewählten Intention starten wir anschließend in die Erwärmung, um uns auf eine sogenannte Peak-Pose vorzubereiten. Diese stellt – entsprechend der Intention – unsere „Schlüsselstelle“ dar. Danach üben wir ruhigere Asanas (Körperhaltungen), bevor wir die Praxis mit einer wohltuenden Endentspannung ausklingen lassen, damit sie nachhaltig wirken kann. Kommen Sie gern so wie Sie sind und bringen Sie Ihre vertraute Matte sowie Ihr Sitzkissen mit. Für die Anfangs- und Endentspannung empfehlen wir Ihnen gegebenenfalls eine warme Jacke und eine Decke. Es sind jedoch auch Matten und Kissen vorhanden.

In diesem Kurs für die ganze Familie zaubern wir mit nur 3-4 Teigen um die 10 verschiedenen Plätzchensorten Mit der ganzen Familie entstehen Plätzchen mit bunten Glasuren, Zuckerguss und glitzernden Streuseln . In diesem Kurs stehen beliebte Klassiker im Mittelpunkt: himmlische Butterplätzchen, elegantes Schwarz-Weiß-Gebäck und gefüllte Linzer. Ich zeige Ihnen auch ausgefallenere leckere Naschereien. Die Teige werden teilweise von mir vorbereitet, aber auch im Kurs hergestellt. Wer möchte könnte auch einen Teig mitbringen. Plätzchenausstechen macht Hunger. Für die Mittagspause habe ich uns ein 24-Stunden-Brot mit Belag vorbereitet. Getränke wie Kaffee, Tee, Wasser und verschiedene Säfte sind vorhanden. Am Ende des Tages nehmen Sie viele kleine und größere Plätzchen, ihre selbstgemachten Meisterwerke mit nach Hause. Bitte Behältnis für die Plätzchen mitbringen. Im Entgelt sind die Kosten für Zutaten und Lebensmittel bereits enthalten. Kinder erhalten eine Ermäßigung von 50 %.

Weihnachten gilt als das Fest der Liebe. Und doch kennen viele Menschen etwas anderes: volle Tage, hohe Erwartungen, alte Familienthemen und Momente, in denen wir uns plötzlich wieder klein, gestresst, verletzt oder unverstanden fühlen. Was, wenn es nicht darum geht, alles harmonisch zu machen? Was, wenn Weihnachten auch dann ein Fest der Liebe sein kann, wenn unterschiedliche Bedürfnisse, Konflikte und starke Gefühle auftauchen? In diesem Workshop lernst du, mit dir selbst verbunden zu bleiben - gerade dann, wenn es schwierig wird. Du erforschst, wie du einen Menschen von seinem Verhalten unterscheiden kannst: Kannst du jemanden lieben und wertschätzen, auch wenn sein Verhalten in dir Schmerz, Wut oder Enttäuschung auslöst? Kannst du deine Gefühle ernst nehmen, ohne dich selbst oder die andere Person abzuwerten? Außerdem schauen wir darauf, wie du rechtzeitig bemerkst, wenn dir eine Situation zu viel wird. Welche Signale sendet dein Körper? Woran erkennst du deine persönlichen Grenzen? Und wie kannst du dir die Erlaubnis geben, eine Pause zu machen, dich zurückzuziehen oder gut für dich zu sorgen – bevor ein Konflikt eskaliert? Gemeinsam erkunden wir einen Umgang mit Konflikten, der weder Anpassung noch Vorwürfe braucht. Du lernst, deine Gefühle anzuerkennen, Verantwortung für dein eigenes Erleben zu übernehmen und gleichzeitig klar zu deinen Bedürfnissen zu stehen. Denn viele von uns haben gelernt, entweder für andere verantwortlich zu sein oder andere für das eigene Wohlbefinden verantwortlich zu machen. Dieser Workshop lädt dazu ein, einen anderen Weg zu gehen: liebevoll mit dir selbst zu sein, klare Grenzen zu setzen und anderen auf Augenhöhe zu begegnen. Du erhältst praktische Impulse, Reflexionsübungen und konkrete Strategien für die Feiertage. Damit du Weihnachten bewusster gestalten kannst – nach den Werten, die dir wirklich wichtig sind. Für mehr Gelassenheit, mehr Selbstachtung und mehr echte Verbundenheit. Mit anderen und mit dir selbst.

Gönnen Sie sich in der hektischen Weihnachtszeit eine kleine Auszeit und genießen Sie die Klänge der Klangschalen. Folgen Sie beruhigenden Tönen und lassen Sie sich zur Entspannung führen. Durch den Einsatz von Klangschalen wird eine schnelle und optimale Entspannung erreicht. Es ist nicht nur der anhaltende Ton, den Sie beim Anschlagen hören, sondern Sie können vielleicht auch feine Schwingungen spüren. Abgerundet wird die Einheit mit ein paar kurzen und alltagstauglichen Meditationen, die Sie Kraft tanken lassen.

Dieser Kurs ist ein geschlossener Firmenkurs. Die Teilnahme ist ausschließlich dem vorgesehenen Personenkreis vorbehalten.

„Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“ [Teresa von Ávila] Zeit für dich – Zeit für deine Gesundheit Möchtest du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und gleichzeitig gezielt etwas für deine Gesundheit tun? Unser Yoga-Wochenende zur Prävention bietet dir genau das: eine bewusste Auszeit vom Alltag – mit Bewegung, Entspannung und Wissen rund um deine Gesundheit. Was dich erwartet: ▪ sanfte Yogaeinheiten (für jedes Level geeignet) ▪ Atemübungen & geführte Meditationen ▪ kleine Lehr- und Lerneinheiten zur Stressprävention, Haltung & gesunder Lebensweise ▪ Zeit für Ruhe und Selbstfürsorge ▪ Austausch in einer kleinen, achtsamen Gruppe Für wen: Für alle, die bewusst vorbeugen möchten – sei es gegen Stress, Rückenbeschwerden oder Erschöpfung – und sich selbst etwas Gutes tun wollen.

Lernen Sie abzuschalten und gönnen Sie sich in der hektischen Weihnachtszeit eine kleine, aber feine Auszeit. Genießen Sie die Klänge der Klangschalen und erfahren Sie welche wohltuende Wirkung diese haben. Freuen Sie sich auf einen Tag voller Energie und neuer Kraft, denn wir bieten Ihnen kurze, aber effektive Meditationen, die Sie im Alltag anwenden können.

Das Workout-Programm zeigt Ihnen ein variantenreiches Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Beweglichkeit im Alltag. Nach einer intensiven Aufwärmung wird Ihre Muskulatur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts gestärkt und geformt. Sie lernen eine Serie von Kräftigungs- und Dehnübungen kennen, um neue Energie zu tanken. Die Entspannung am Ende der Stunde bringt Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht und rundet das effektive Training ab. In regelmäßigen Exkursen werden Kenntnisse zur gesunden Lebensweise und zur Wirkungsweise von Muskulatur, Skelett und Herz-Kreislauf-System vermittelt. Der Kurs ist besonders für Senioren geeignet.

Schon die Kleinsten lieben tänzerische Bewegungen zu mitreisender Musik. Nach einer spielerischen Erwärmung, Dehnung und Mobilisierung von Muskulatur und Gelenken wird die Gruppe über verschiedene kindgerechte und rhythmische Übungen zu kleinen Choreographien geführt. Die Musik und die Bewegungen sind auf die kindliche Gefühls- und Lebenswelt abgestimmt. Das Einstudieren kleiner Tänze und die Vorführungen bei ersten Auftritten stärken das Selbstbewusstsein und schaffen Erfolgserlebnisse.

In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-Yoga vermittelt und angewendet. Diese Yoga-Richtung schafft die ideale Verbindung der Yoga-Haltungen mit speziellen Atemübungen. Die Yoga-Stellungen werden länger gehalten, die Konzentration ist gerichtet auf die Körperwahrnehmung, die Atmung und das Nachspüren. Den Abschluss bildet die beim Yoga übliche Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesunderhaltung können langfristige Erfolge dieses, auch für Anfänger gut geeigneten Kurses sein.

In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-Yoga vermittelt und angewendet. Diese Yoga-Richtung schafft die ideale Verbindung der Yoga-Haltungen mit speziellen Atemübungen. Die Yoga-Stellungen werden länger gehalten, die Konzentration ist gerichtet auf die Körperwahrnehmung, die Atmung und das Nachspüren. Den Abschluss bildet die beim Yoga übliche Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesunderhaltung können langfristige Erfolge dieses, auch für Anfänger gut geeigneten Kurses sein.

In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-Yoga vermittelt und angewendet. Diese Yoga-Richtung schafft die ideale Verbindung der Yoga-Haltungen mit speziellen Atemübungen. Die Yoga-Stellungen werden länger gehalten, die Konzentration ist gerichtet auf die Körperwahrnehmung, die Atmung und das Nachspüren. Den Abschluss bildet die beim Yoga übliche Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesunderhaltung können langfristige Erfolge dieses, auch für Anfänger gut geeigneten Kurses sein.

Bewegung im Wasser erzeugt bei den meisten Menschen Wohlbefinden und Entspannung. Sie werden mit gelenkschonenden Übungen bekannt gemacht, die das Herz-Kreislauf- sowie das Muskel-Skelett-System stärken. Durch abgestimmte Übungsfolgen gegen den sanften Widerstand des Wassers werden Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Auch der wirkungsvolle Einsatz von Hilfsmitteln und Kleingeräten wird demonstriert und geübt.

In einer kleinen Übungsgruppe werden vielfältige altersgerechte Übungseinheiten zur allgemeinen Bewegungsschule, Ausdauer, Geschicklichkeit und Kraft absolviert. Die Aufgaben und Spiele fördern den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern. Die witzigen Einzel-, Partner-, Kreis- und Gruppenübungen werden jedes Kind begeistern und mühelos entwickelt sich jeder kleine Bewegungsmuffel zu einem ehrgeizigen Sportfreund.

In dieser Veranstaltung wir das Kurskonzept: Gleichgewicht und Koordination im Rhythmus der Musik vorgestellt. Wir verbinden Rhythmusgefühl, Koordination und Stabilität in gleichgewichtsorientierten Bewegungsübungen. Dabei stärken wir die tiefe Muskulatur für eine stabile Körpermitte, verbessern Beweglichkeit, schulen Gedächtnis sowie Reaktionsfähigkeit durch bewusstes Erlernen und Wiederholen von Bewegungsabläufen. In einer lockeren, motivierenden Gruppe entsteht eine Atmosphäre, die gut tut und echte Lebensfreude schenkt.

In einer kleinen Übungsgruppe werden vielfältige altersgerechte Übungseinheiten zur allgemeinen Bewegungsschule, Ausdauer, Geschicklichkeit und Kraft absolviert. Die Aufgaben und Spiele fördern den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern. Die witzigen Einzel-, Partner-, Kreis- und Gruppenübungen werden jedes Kind begeistern und mühelos entwickelt sich jeder kleine Bewegungsmuffel zu einem ehrgeizigen Sportfreund.

Dieser Kurs ist besonders für Einsteiger geeignet. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die durch Aktivierung, Stabilisierung und Dehnung vor allem der Tiefenmuskulatur den Körper von innen her aufbaut und in diesem Kurs erlernt werden kann. Der gesamte Körper wird vitalisiert, stark und geschmeidig. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, flexibilisiert, dekomprimiert und der Rücken gekräftigt. Darüber hinaus werden Körperwahrnehmung, Koordinierungs- und Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst. Pilates-Training kann altersunabhängig von jedem durchgeführt werden und trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag bei.

In dieser Veranstaltung wird das Konzept: Ausgeglichenheit und Entspannung mit Qi Gong vorgestellt. Erlebe Zhineng Qi Gong als achtsame Lernpraxis, die Ruhe, Zufriedenheit und Freude fördert. Durch sanfte, langsam fließende Bewegungen schulst du Körperwahrnehmung, Konzentration und energetische Selbstregulation. Die leicht erlernbaren Übungssequenzen vermitteln grundlegende Prinzipien wie Zentrierung und Ausrichtung. Die Bewegungsqualität wird verbessert und ein tiefes Verständnis für die eigene Lebensenergie kann entwickelt werden. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Übende und unterstützt einen nachhaltigen Lernprozess.

In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-Yoga vermittelt und angewendet. Diese Yoga-Richtung schafft die ideale Verbindung der Yoga-Haltungen mit speziellen Atemübungen. Die Yoga-Stellungen werden länger gehalten, die Konzentration ist gerichtet auf die Körperwahrnehmung, die Atmung und das Nachspüren. Den Abschluss bildet die beim Yoga übliche Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesunderhaltung können langfristige Erfolge dieses, auch für Anfänger gut geeigneten Kurses sein.

Dieser Kurs ist besonders für Einsteiger geeignet. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die durch Aktivierung, Stabilisierung und Dehnung vor allem der Tiefenmuskulatur den Körper von innen her aufbaut und in diesem Kurs erlernt werden kann. Der gesamte Körper wird vitalisiert, stark und geschmeidig. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, flexibilisiert, dekomprimiert und der Rücken gekräftigt. Darüber hinaus werden Körperwahrnehmung, Koordinierungs- und Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst. Pilates-Training kann altersunabhängig von jedem durchgeführt werden und trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag bei.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die durch Aktivierung, Stabilisierung und Dehnung vor allem der Tiefenmuskulatur den Körper von innen her aufbaut und in diesem Kurs erlernt werden kann. Der gesamte Körper wird vitalisiert, stark und geschmeidig. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, flexibilisiert, dekomprimiert und der Rücken gekräftigt. Darüber hinaus werden Körperwahrnehmung, Koordinierungs- und Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst. Pilates-Training kann altersunabhängig von jedem durchgeführt werden und trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag bei.

Unser neues Kursformat richtet sich an junge Mütter, die im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik weiter Sport treiben möchten. Mit einen speziellen Programm aus bewährten Pilatesübungen, mit Fokus auf Beckenboden und Bauchmuskeln, soll der Körper bei der vollständigen Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt unterstützt werden.  Der für eine kleine Runde gedachte Kurs bietet auch Entspannungseinheiten und die Möglichkeit zum Austausch mit andern Müttern. (Babys sind willkommen!) Auch ein nachträglicher Einstieg ist möglich!

Yoga verbindet sanfte Körperübungen mit bewusster Atmung und Entspannung. Die Übungen fördern Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Kraft. Sie können helfen, Stress abzubauen und mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag zu finden.

Stress lass nach: Lernen Sie beim Yin Yoga einen besonders sanften, ruhigen Yoga-Stil kennen. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und für einige Minuten ruhig gehalten. Ohne Anstrengung dehnen sich dabei die tiefer liegenden Gewebeschichten und Faszien. Das schont die Gelenke und gibt dem gesamten Körper das Signal zum Durchatmen und Loslassen. Begleitet werden die Einheiten von den beruhigenden Schwingungen einer Klangschale, die Ihnen helfen, den Geist sanft zur Ruhe zu bringen. Schritt für Schritt erlernen Sie einfache Entspannungsrituale, die Sie auch zu Hause leicht anwenden können. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich etwas Gutes tun möchten, unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorkenntnissen.  

Dieser Yoga-Kurs baut auf die Kenntnisse und Erfahrungen des Grund- und Aufbaukurses auf. Der Teilnehmerstamm wird von einer erfahrenen Yoga-Lehrerin geleitet, die die Gruppe seit vielen Semestern betreut. Gemeinsam wiederholt man seit Jahren praktizierte Körper- und Atemübungen und setzt verschiedene Schwerpunkte. Dabei spielt der Rhythmus der Gruppe eine ganz besondere Rolle. Die Dozentin setzt neue Impulse und unterstützt die individuelle Kompetenzerweiterung jedes Einzelnen. Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Absprache mit der Dozentin möglich.

Lernen Sie das komplexe Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kennen, dass Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, die im Pilates auch "Powerhouse" genannt wird. Pilates kräftigt, entspannt, und dehnt auf sanfte Weise die tief liegenden Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen zeigen rasch Erfolge, wobei die Intensität des Trainings individuell variiert werden kann. Pilates ist altersunabhängig und kann von jedem durchgeführt werden.

eine 5-teilige Workshopreihe für Eltern von Kindern mit Behinderungen, chronischen Erkrankungen oder neurodivergenten Entwicklungsprofilen (z. B. ADHS, Autismus), unabhängig vom Alter der Kinder. Der Kurs unterstützt Eltern dabei, ihre eigene Belastung besser zu verstehen und einzuordnen, emotionale Herausforderungen (z. B. Erschöpfung, Schuldgefühle) zu verarbeiten, ihre mentale Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken, alltagstaugliche Strategien zur Stressregulation zu entwickeln und wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu finden. Im Mittelpunkt stehen Eltern und ihre psychische Gesundheit. Die Veranstaltungen bieten Raum für Austausch, Selbstreflexion und praktische Impulse zur Entlastung. **Eine Beratung zu den Behinderungen oder Erkrankungen der Kinder sowie Pflegeberatung sind nicht Bestandteil des Kurses.** Inhaltiche Schwerpunkte: Psychoedukation (Verstehen von Stress, Emotionen und Dynamiken) durch kurze fachliche Impulse mit dialogischer Gestaltung angeleitete, achtsamkeitsbasierte Übungen (zur direkten Entlastung) Reflexion & Austausch (Erkennen eigener Muster) individuelle Bedürfnisorientierung (Anpassung an aktuelle Themen der Teilnehmenden) alltagstaugliche Transferübungen Die Veranstaltungen sind unabhängig voneinander und nur einzeln buchbar.

Inhalte: -Einführung in das Thema Dauerstress -Abläufe im Nervensystem bei lang anhaltenden Stresssituationen -Entwicklung von Sensibilität und Verständnis für die Überforderungssituationen im Familienalltag -Entlastung von Selbstvorwürfen und Selbstzweifeln Methoden: - psychoedukativer Impuls - Austausch über aktuelle Belastungen - kurze Achtsamkeitsübungen (Atem & Körperwahrnehmung) Ziel: Ankommen im Kurs und unmittelbare Entlastung

Wir verbinden Rhythmusgefühl, Koordination und Stabilität in gleichgewichtsorientierten Bewegungsübungen. Dabei stärken wir die tiefe Muskulatur für eine stabile Körpermitte, verbessern Beweglichkeit, schulen Gedächtnis sowie Reaktionsfähigkeit durch bewusstes Erlernen und Wiederholen von Bewegungsabläufen. In einer lockeren, motivierenden Gruppe entsteht eine Atmosphäre, die gut tut und echte Lebensfreude schenkt.

Erlebe Zhineng Qi Gong als achtsame Lernpraxis, die Ruhe, Zufriedenheit und Freude fördert. Durch sanfte, langsam fließende Bewegungen schulst du Körperwahrnehmung, Konzentration und energetische Selbstregulation. Die leicht erlernbaren Übungssequenzen vermitteln grundlegende Prinzipien wie Zentrierung und Ausrichtung. Die Bewegungsqualität wird verbessert und ein tiefes Verständnis für die eigene Lebensenergie kann entwickelt werden. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Übende und unterstützt einen nachhaltigen Lernprozess.

Tauche ein in die faszinierende Welt des Fusion Belly Dance! In diesem Kurs verbinden wir die sinnliche Ausdruckskraft des orientalischen Tanzes mit Elementen aus zeitgenössischem Tanz, Tribal, Modern Dance und sogar Urban Styles. Entdecke neue Möglichkeiten, deinen Körper bewusst und kreativ zu bewegen – mit fließenden Bewegungen, kraftvollen Akzenten und individueller Interpretation. Gemeinsam erarbeiten wir Grundtechniken, typische Bewegungsmuster und kleine Choreografien. Dabei stehen Körperbewusstsein, Haltung, Isolationen und der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Der Kurs ist offen für alle – egal ob du schon Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest.