Step Aerobic-Kraft-Mix
Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.
Mitzubringende Materialien
Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk
Kurstermine 11
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 07. September 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
1 Montag • 07. September 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 2
- Montag, 14. September 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
2 Montag • 14. September 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 3
- Montag, 21. September 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
3 Montag • 21. September 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 4
- Montag, 28. September 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
4 Montag • 28. September 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 5
- Montag, 05. Oktober 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
5 Montag • 05. Oktober 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 6
- Montag, 26. Oktober 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
6 Montag • 26. Oktober 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 7
- Montag, 02. November 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
7 Montag • 02. November 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 8
- Montag, 09. November 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
8 Montag • 09. November 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 9
- Montag, 23. November 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
9 Montag • 23. November 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 10
- Montag, 30. November 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
10 Montag • 30. November 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle -
- 11
- Montag, 07. Dezember 2026
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
11 Montag • 07. Dezember 2026 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
Step Aerobic-Kraft-Mix
Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.
Mitzubringende Materialien
Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk
-
Gebühr121,00 €
- Kursnummer: 26G03229
-
StartMo. 07.09.2026
19:45 UhrEndeMo. 07.12.2026
21:15 Uhr - Geschäftsstelle: Grimma
Dozent*in:
Ute Janosch
