„Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen im Geiste.“ (Patanjali, Yoga-Sutra) Unsere Yogaeinheiten werden einer Bergtour ähneln: Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, um die Aktivität des Tages hinter uns lassen zu können. Mit einer ausgewählten Intention starten wir anschließend in die Erwärmung, um uns auf eine sogenannte Peak-Pose vorzubereiten. Diese stellt – entsprechend der Intention – unsere „Schlüsselstelle“ dar. Danach üben wir ruhigere Asanas (Körperhaltungen), bevor wir die Praxis mit einer wohltuenden Endentspannung ausklingen lassen, damit sie nachhaltig wirken kann. Kommen Sie gern so wie Sie sind und bringen Sie Ihre vertraute Matte sowie Ihr Sitzkissen mit. Für die Anfangs- und Endentspannung empfehlen wir Ihnen gegebenenfalls eine warme Jacke und eine Decke. Es sind jedoch auch Matten und Kissen vorhanden.
Durch Körperübungen (Asanas) lösen sich Verspannungen, der Körper wird beweglicher und kräftiger. Mit Atemübungen (Pranayamas) wird Energie geweckt, der Geist wird klar, ruhig, wach und konzentriert. Meditationsphasen führen zu innerem Frieden und Gelassenheit. Insgesamt fördert Yoga die Gesundheit, erweitert das Bewusstsein und bringt Ihnen Harmonie und Wohlbefinden.
Noch einmal ganz von vorn mit Englisch anfangen? Das geht - in jedem Alter! Auch ganz ohne Vorkenntnisse lernen Sie hier die wichtigsten Grundlagen. Dabei werden die wichtigsten Themenfelder - persönliche Kontakte, Reisen, Einkaufen und Freizeitgestaltung berührt, so dass man sich schnell zurechtfindet. Die nötige Grammatik wird behutsam vermittelt und ausgiebig geübt.
Noch einmal ganz von vorn mit Englisch anfangen? Das geht! Auch ohne Vorkenntnisse lernen Sie hier die wichtigsten Grundlagen. Die zentralen Themenfelder – persönliche Kontakte, Reisen, Einkaufen und Freizeitgestaltung – sorgen dafür, dass Sie sich im Alltag schnell zurechtfinden. Durch regelmäßige Wiederholungen und aktives Sprechen bauen Sie Schritt für Schritt ein solides Fundament für die Sprachstufe A1 auf. Besondere Aufmerksamkeit gilt der engen Verknüpfung von Hören, Sprechen und Lernen. Der Unterricht findet daher überwiegend in einfachem Englisch statt, sodass Sie sich von Anfang an an die Sprache gewöhnen und das Gelernte direkt praktisch anwenden können. So werden Sie nicht nur mit den englischen Lauten vertraut, sondern können auch frühzeitig selbst sicher sprechen. Die nötige Grammatik wird behutsam eingeführt und intensiv geübt. Herr Andrew Watts ist Muttersprachler und verfügt über 25 Jahre Unterrichtserfahrung. Seien Sie dabei und starten Sie Ihre Englischreise!
Sie arbeiten mit verschiedenen, floristischen Materialien, üben handwerkliche Techniken und lernen Gestaltungsgrundsätze kennen. Sie erhalten interessante Anregungen, um Ideen zu entwickeln und diese sogleich mit Hilfe der Dozentin umzusetzen. Eigene Fundstücke spielen dabei eine wichtige Rolle. Die Dozentin stellt ein floristisches Projekt vor und gibt wichtige Unterstützung. Schritt für Schritt wird der Aufbau begleitet. Abfallvermeidung und Wiederverwertung von Vorhandenem sind selbstverständlich und werden im Entstehungsprozess immer in Betracht gezogen. Materialkosten werden gesondert je nach Verbrauch bei der Dozentin abgerechnet.
¿Te gusta leer y quieres mejorar tu español? En este curso trabajaremos con un libro o textos cortos adaptados al nivel A2, leyendo poco a poco en grupo y hablando de forma sencilla y participativa. A través de preguntas de comprensión, descripciones y juegos de vocabulario reforzaremos estructuras gramaticales básicas y ganaremos confianza al hablar en español. Objetivos del curso: - Mejorar la comprensión lectora y oral. - Practicar la expresión espontánea en grupo. - Aprender vocabulario útil en contexto. - Descubrir aspectos culturales del mundo hispanohablante. El libro se indicará al inicio del curso. No es necesario comprarlo antes de la primera clase.
Das Osterei im selbst gemachten Eierbecher dekorieren oder jemanden damit beschenken - in unserer Werkstatt eignen Sie sich unter fachkundiger Anleitung an zweier erfahrener Dozentinnen an, was Sie dafür oder für andere kleine Gestaltungsideen benötigen. Die getöpferten Dinge müssen zuerst trocknen, danach gebrannt und glasiert werden. Zum ersten Termin gestalten Sie das Objekt, nach dem ersten Brand wird es von Ihnen zum zweiten Termin bemalt und wiederum bei uns gebrannt (glasiert). Danach sind die Stücke rechtzeitig zum Osterfest abholbereit. Sie suchen noch eine Idee für einen kreativen Samstagnachmittag? Kommen Sie in Familie - etwas lernen, Freude haben, gemeinsam etwas kreieren! Fragen Sie uns! Das Kursentgelt gilt pro Person zuzüglich Material- und Brennkosten von 10,00 Euro
Laptops haben im privaten wie beruflichen Bereich mehr und mehr an Bedeutung gewonnen. Sie unterscheiden sich allerdings in einigen Funktionen von einem Desktop-PC. Im Kurs werden Besonderheiten der Tastatur, Energiesteuerung, Anschlüsse, Akku, Touchpad oder Maus herausgearbeitet. Darüber hinaus bekommen Sie eine grundlegende Unterweisung zur Organisation von Ordnern und Daten, schauen sich nützliche Programme an und können das Gelernte am eigenen Laptop praktisch üben.
20 UE pro Woche Montag bis Freitag von 09:00 bis 12:15 Uhr
In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt den Umgang mit dem Betriebssystem Windows 11. Kenntnisse aus dem Vorgängerkurs werden weiter vertieft. In zehn Kurseinheiten zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Computer sicher bedienen, Programme öffnen, im Internet surfen und wichtige Einstellungen vornehmen. Alles wird in ruhigem Tempo und verständlicher Sprache erklärt - ganz ohne Vorkenntnisse. Bei Bedarf werden auch erste Schritte in MS Word besprochen und geübt. Der Kurs ist offen für Neueinsteiger.
Sie möchten gern etwas für Ihre Gesundheit tun, um beweglich zu bleiben und sich fit zu halten? Bewegungsmangel reduzieren und damit verschiedenen Risiken wie u.a., Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes vorbeugen oder mindern – das ist das Anliegen dieses Kurses. Das Programm ist für jedermann geeignet, auch für Menschen in höherem Alter. Durch Kräftigungs- Dehnungs- und Ausdauerübungen werden Muskelkraft und Beweglichkeit gesteigert, die Koordination verbessert, körpereigene Widerstandskräfte mobilisiert und der soziale Austausch gefördert.
Wiederholen, aktivieren und kommunizieren! Dieser Kurs ist ideal für Sie, wenn Sie Ihre Englischkenntnisse auffrischen und festigen möchten. Unser Englischkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, sich in alltäglichen Situationen sicher und fließend auszudrücken. Durch lebendige Diskussionen und praktische Übungen werden Ihre Sprachkenntnisse aktiviert und gefestigt. Sie gewinnen neues Selbstvertrauen im Umgang mit der englischen Sprache und meistern verschiedene Alltagssituationen mühelos. Inhalte: - Where are you from? – Lernen Sie, sich vorzustellen, Personen zu beschreiben und über Familie und Freunde zu sprechen - That’s life – Sprechen Sie über Ihren Alltag und Ihre Freizeit, machen Sie Vorschläge, drücken Sie Bedauern aus und planen Sie Ihre Zukunft - Getting around – Erfahren Sie, wie Sie Informationen einholen, ein Hotelzimmer reservieren und Essen und Getränke bestellen - In the city – Beschreiben Sie eine Stadt, erklären Sie den Weg, benennen Sie körperliche Beschwerden und sprechen Sie über das Wetter - Shopping – Lernen Sie, Lebensmittel und Kleidung einzukaufen, über Essgewohnheiten zu sprechen und Ihre Absichten zu äußern - On holiday – Planen Sie Ihren Urlaub, sprechen Sie über vergangene Ereignisse und äußern Sie Ihre Vorlieben und Bedürfnisse Mit der Sprachbeherrschung nach unserem Kurs können Sie sicher einkaufen, reisen und neue Menschen kennenlernen. Praxisnahe Übungen und interaktive Aktivitäten verbessern Ihre Kommunikationsfähigkeiten und stärken Ihr Selbstvertrauen im Umgang mit der englischen Sprache. Melden Sie sich bitte bis 23.02.2026 an! Gern möchten wir mit Ihnen eine langfristige stabile Lerngruppe vor Ort aufbauen. Unsere Kursleiterin Heike Gebert freut sich auf Sie!
Rückenfit ist ein funktionelles Training zur Kräftigung und Mobilisation der Rückenmuskulatur. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu entlasten und die Haltung zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung geschult. Der Kurs eignet sich besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder einseitigen Alltagsbelastungen.
In diesem Kurs werden grundlegende Aufbautechniken vermittelt und erarbeitet. Skulpturen, dekorative Objekte, und Gebrauchskeramik entstehen nach der Besprechung des Entwurfes oder der Idee. Techniken zur Gestaltung der Oberfläche, das Engobieren oder Glasieren werden erprobt und umgesetzt. Die Ideen und Vorschläge der Teilnehmenden geben Impulse für die inhaltliche Ausrichtung des Kurses, wobei die individuellen Projekte ganz verschieden sein können. Alternativ können Vorlagen nachgearbeitet werden und verwandeln sich durch kreatives Zutun in völlig neue Werkstücke. Die Kursleiter stehen immer mit Rat und Tat bereit, falls der Ton sich einmal nicht wie gewollt fügt. Vieles glückt, doch nicht alles gelingt. Hier trifft sich handwerkliches Geschick und Kreativität. Materialkosten: 5,00 Euro pro Kilogramm nach Verbrauch zuzüglich zum Entgelt.
Lernen Sie das komplexe Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kennen, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, die im Pilates auch "Powerhouse" genannt wird. Pilates kräftigt, entspannt, und dehnt auf sanfte Weise die tief liegenden Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen zeigen rasch Erfolge, wobei die Intensität des Trainings individuell variiert werden kann. Pilates ist altersunabhängig und kann von jedem durchgeführt werden.
Der Kurs wendet sich an Einsteiger in die Tabellenkalkulation Excel. Inhalte: - Tabellenaufbau und -gestaltung - Grundlegende Zellformatierung - Ausfüllen Kopieren Verschieben - Verwendung einfacher Funktionen - Diagramme erstellen und bearbeiten - Daten sortieren und filtern Voraussetzung: Grundkenntnisse im Umgang mit einem PC. Wir gehen davon aus, dass Sie Ihren eigenen Laptop für den Kurs verwenden. Sie können aber auch an einem VHS-Laptop arbeiten. Wenn Sie das möchten, dann teilen Sie uns das bitte im Vorfeld mit, damit wir das Gerät bereitstellen können.
Das Schöne am Akkordspiel auf der Gitarre ist, dass man schon nach kurzer Zeit sich selbst und andere beim Singen begleiten kann. Unser Dozent - Sänger und Gitarrist mit langjähriger Bühnen- und Berufserfahrung - erlernt mit Ihnen in jeder Unterrichtsstunde am Beispiel eines neuen Liedes aus den verschiedenen Genres der Unterhaltungsmusik die notwendigen Griffe und Anschlagtechniken. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, auch selbstständig Lieder zu erarbeiten. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Gebühr zzgl. Unterrichtsmaterial, das gemeinsam ausgewählt wird.
Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse verbessern und sich sicherer in alltäglichen Situationen fühlen? Unser Englischkurs mit dem Buch "Sterling Silver" Band 2 bietet Ihnen genau das! Was erwartet Sie? - Sie lernen praxisnahe Themen, die Ihnen helfen, sich im Alltag besser zurechtzufinden: - Lektion 14: Berichten Sie fließend über Ihre Vorlieben und Abneigungen - Lektion 16: Führen Sie Telefonate auf Englisch mit Leichtigkeit - Lektion 17: Bestellen Sie im Restaurant und meistern Sie Essensbestellungen Ihre Vorteile: - praxisnahes Lernen: Sie üben Situationen, die Sie im Alltag erleben - bessere Kommunikation: Sie können sich klar und verständlich ausdrücken - mehr Selbstbewusstsein: Sie fühlen sich sicherer beim Sprechen - speziell für ältere Lernende: langsame Progression mit vielen Wiederholungen, klarer Struktur und übersichtlicher Gestaltung Voraussetzung für eine Teilnahme ist der Besuch des Vorgängerkurses oder das Sprachniveau A1.1! Melden Sie sich bald an und machen Sie den nächsten Schritt zu besseren Englischkenntnissen! Bitte melden Sie sich bis 12.01.2026 an! Möchten Sie sicherstellen, dass dieser Kurs genau das Richtige für Sie ist? Kein Problem! Sie jederzeit die Möglichkeit, eine kostenfreie Probestunde zu besuchen, um einen ersten Eindruck vom Kurs zu bekommen.
Das Schöne am Akkordspiel auf der Gitarre ist, dass man schon nach kurzer Zeit sich selbst und andere beim Singen begleiten kann. Unser Dozent - Sänger und Gitarrist mit langjähriger Bühnen- und Berufserfahrung - erlernt mit Ihnen in jeder Unterrichtsstunde am Beispiel eines neuen Liedes aus den verschiedenen Genres der Unterhaltungsmusik die notwendigen Griffe und Anschlagtechniken. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, auch selbstständig Lieder zu erarbeiten. Der Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie grundlegende Griffe kennen und geübt haben. Gebühr zzgl. Unterrichtsmaterial, das gemeinsam ausgewählt wird.
Portugal ist eine Reise wert – erst recht, wenn man sich verständigen kann! Portugal ist ein Land voller Charme, Geschichte und atemberaubender Landschaften. Von den goldenen Stränden der Algarve bis zu den historischen Straßen von Lissabon – Portugal hat für jeden etwas zu bieten. Und was könnte Ihre Reise noch unvergesslicher machen? Die Fähigkeit, sich in der Landessprache zu verständigen! Kursinhalte: - Grundlagen der Kommunikation: Lernen Sie die wichtigsten Phrasen und Ausdrücke, um sich in alltäglichen Situationen wie im Restaurant, beim Einkaufen oder auf dem Markt verständigen zu können. - Reisevokabular: Erfahren Sie, wie Sie nach dem Weg fragen, ein Hotelzimmer buchen oder ein Auto mieten. - Kulturelle Einblicke: Tauchen Sie ein in die portugiesische Kultur und erfahren Sie mehr über Traditionen, Feste und die lokale Küche. Portugal ist auch für seine herzliche Gastfreundschaft bekannt. Stellen Sie sich vor, wie Sie durch die malerischen Gassen von Porto schlendern, die beeindruckenden Klippen von Cabo da Roca bestaunen oder die köstlichen Pastéis de Nata in einem kleinen Café genießen – und das alles, während Sie sich auf Portugiesisch verständigen können. Erleben Sie Portugal authentisch und knüpfen Sie echte Kontakte mit Einheimischen. Ihre Reise wird dadurch viel intensiver und persönlicher. Fühlen Sie sich sicherer und unabhängiger, während Sie die Schönheit des Landes erkunden. Verstehen Sie die Kultur und die Menschen besser, was Ihre Reise bereichert und Ihnen unvergessliche Erlebnisse beschert. Melden Sie sich jetzt an! Unser Portugiesischkurs ist Ihre „Eintrittskarte“ zu einem unvergesslichen Urlaub in Portugal. (Abmeldeschluss: 23.02.26)
Punk-Frauen und die DDR Lesung und Gespräch mit einer Zeitzeugin und dem Buchautor Geralf Pochop über Widerständigkeit in der DDR „Punk zu sein an sich, war schon eine Provokation. Aber als Mädchen so herumzulaufen, bedeutete wohl einen doppelten Tabubruch, so etwas wie ein Sakrileg im real existierenden Sozialismusverständnis der DDR.“ erzählt Nancy, eine der Protagonistinnen im neuen Buch von Geralf Pochop Tanz auf dem Vulkan. Widerständige Punk-Frauen in der DDR. 23 Frauen berichten in Interviews, Tagebüchern und eigenen Texten über ihre Erfahrungen mit Repression, Haft und Jugendwerkhöfen – und über die bis heute spürbaren Folgen. Nur drei von ihnen wurden rehabilitiert, viele warten noch immer auf Anerkennung des erlittenen Unrechts. Pochop hat seine damaligen Weggefährtinnen ermutigt, sich mit ihren Geschichten an die Öffentlichkeit zu wagen, und damit die weibliche Seite der Punkbewegung in der DDR sichtbar zu machen. Wir fragen: Wie reagierte die DDR-Gesellschaft auf unangepasste Frauen? Gab es eine geschlechtsspezifische Verfolgung? Was waren „Tripperburgen“? Und was erlebten Jugendliche in Gefängnissen und Jugendwerkhöfen der DDR? Geralf Pochop war selber Punk. Er geriet als Hausbesetzer und Wehrdienstverweigerer in Konflikt mit der DDR-Staatsmacht. Nach mehreren Verhaftungen und sechs Monaten Haft reiste er 1989 in die Bundesrepublik aus. Heute forscht und schreibt er über die DDR-Vergangenheit, zuletzt in seinem autobiografischen Buch Untergrund war Strategie. Punk in der DDR: Zwischen Rebellion und Repression (2019). Moderiert wird der Abend von Ulrike Geisler und als Zeitzeugin geladen ist Sheela. Sheela, 1967 geboren, gehört zu den ersten Protagonistinnen der DDR-Punk-Szene. Aufgrund ihrer Zugehörigkeit zur Ost-Berliner Punk-Szene wurde sie mit 16 Jahren für zwei Jahre in einen Jugendwerkhof eingewiesen. Nach Entlassung zog sie, trotz Verbot, nach Leipzig und war im Mockauer Keller, dem Zentrum der Leipziger Punk-Aktivist*innen, aktiv. Die Veranstaltungsreihe findet in Kooperation mit der Sächsischen Landesbeauftragten zur Aufarbeitung der SED-Diktatur statt und ist Teil des Projektes "Kontrovers vor Ort" der Sächsischen Landeszentrale für politische Bildung mit sächsischen Volkshochschulen.
Die Volkshochschule Landkreis Leipzig bietet Kurse für Teilnehmende mit unterschiedlichem Kenntnisstand der deutschen Sprache von der Anfänger- bis zur muttersprachlichen Stufe an. Durch das Zuwanderungsgesetz werden Integrationskurse mit Bundesmitteln gefördert, die Deutschunterricht und Orientierung in Deutschland verbinden. Ein Allgemeiner Integrationssprachkurs umfasst insgesamt 700 Unterrichtsstunden und endet mit der Abschlussprüfung Deutsch-Test für Zuwanderer. Gegliedert ist der Integrationskurs in 3 Basiskurse, 3 Aufbaukurse zu jeweils 100 und einen Orientierungskurs mit 100 Unterrichtsstunden. Welcher Kurs für Sie der Richtige ist, ob und wie er für Sie gefördert werden kann, erfahren Sie donnerstags von 9-12 und 13-15 Uhr in unserer Geschäftsstelle in Grimma bzw. telefonisch unter 03437925298 von Frau Eckl. Dort erhalten Sie auch Informationen zu den Inhalten der einzelnen Kurse.
Sie möchten psychische Notlagen frühzeitig erkennen und wertschätzend handeln? Dann ist dieser Kurs Ihre Einladung, ein sicherer und kompetenter Ersthelfer für mentale Krisen zu werden. Denn psychische Krisen können jeden treffen – plötzlich, unerwartet und oft im Stillen. Der Kurs „Ersthelfer Mentale Gesundheit“ vermittelt Ihnen das Wissen und die praktischen Fähigkeiten. Ziel ist es, psychische Notlagen frühzeitig zu erkennen, Betroffene zu stabilisieren und sie an passende Hilfsangebote weiterzuleiten. So tragen Sie aktiv dazu bei, dass niemand in seelischer Not allein bleibt. Der EMG richtet sich an alle interessierten Erwachsenen – ob privat oder beruflich motiviert –, die sich im Umgang mit psychischen Krisen sicherer fühlen möchten. Der Kurs ist wissenschaftlich fundiert, praxisnah gestaltet und erfordert keine Vorkenntnisse. Er bietet Ihnen alltagsrelevante Kompetenzen, die Sie sowohl im familiären und privaten Umfeld als auch im beruflichen Kontext einsetzen können. In drei kompakten Modulen lernen Sie: Modul 1 – Psychologische Grundlagen: Verständnis für psychische Gesundheit, Häufigkeit und Auswirkungen psychischer Erkrankungen sowie zentrale Krankheitsbilder wie Angststörungen und Depression. Modul 2 – Präventive Maßnahmen & Krisenintervention: Warnsignale erkennen, sensibler Kontaktaufbau, aktives Zuhören, Hinweise auf Suizidalität und konkrete Handlungsstrategien. Modul 3 – Handeln in akuten Krisen: Umgang mit suizidalen Personen, Überblick über Psychotherapieformen, Selbstfürsorge und Verweise auf professionelle Hilfsstellen. Zertifikat & Begleitmaterial: Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie ein digitales Begleitheft und ein Teilnehmerzertifikat.
Englisch am Vormittag – Jetzt ausprobieren! Früher gab es in Geithain ein breites Kursangebot mit engagierten Kursleitungen wie Kerstin Dittmann und Andries Vogel. Heute freuen wir uns über unsere drei Abendkurse – und möchten nun etwas Neues wagen! Sie möchten Ihre Englischkenntnisse auffrischen, aber die Abendstunden sind für Sie ungünstig? Dann haben wir genau das Richtige für Sie: Unser neuer Vormittagskurs soll am Dienstag, den 20.01.2026 beginnen, wenn sechs Lerner gemeinsam dafür Zeit haben. In 15 lebendigen und praxisnahen Veranstaltungen lernen Sie, sich in Alltagssituationen sicher und fließend auf Englisch auszudrücken. Ob beim Einkaufen, Reisen oder im Gespräch mit neuen Menschen – dieser Kurs stärkt Ihr Selbstvertrauen und Ihre Sprachkompetenz. Wir möchten mit Ihnen eine langfristige, stabile Lerngruppe am Vormittag aufbauen. Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bitte an – und sagen Sie es gern weiter! Anmeldeschluss ist der 13.01.2026.
Das Schöne am Akkordspiel auf der Gitarre ist, dass man schon nach kurzer Zeit sich selbst und andere beim Singen begleiten kann. In jeder Unterrichtsstunde werden am Beispiel eines neuen Liedes aus den verschiedenen Genres der Unterhaltungsmusik die notwendigen Griffe und Anschlagstechniken erlernt, mit dem Ziel, am Ende des Kurses selbst Lieder zu erarbeiten. Regelmäßiges Üben zu Hause ist jedoch Voraussetzung für den Erfolg. Der Kurs ist für Anfänger geeignet. Gebühr zzgl. Unterrichtsmaterial, das gemeinsam ausgewählt wird.
Pilates ist ein durchdachtes und systematisches Trainingskonzept für eine allgemeine Kräftigung und Dehnung des Körpers aber vor allem zur Stärkung der Körpermitte sowie den Ausgleich für Körper, Geist und Seele. Harmonische sowie beanspruchende Bewegungsabläufe wechseln sich im Pilatestraining ab und werden stets durch die Anwendung bewusster Atemtechniken ergänzt. Pilates fördert die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körperwahrnehmung und die Kontrolle über den eigenen Körper. Bei regelmäßigem und bewusstem Training erfährt der Mensch mehr Beweglichkeit und Elastizität und verbessert immens seine Körperhaltung in kurzer Zeit. Die daraus resultierende bessere Durchblutung der Blutgefäße und Belüftung der Lungen sorgen für eine bessere Funktion der Organe, mehr Beweglichkeit in den Gelenken und somit für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Der Kurs ist auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen, wie z. B. Bewegungseinschränkungen, Gleichgewichtsproblemen oder verminderter Ausdauer geeignet. Die Dozentin passt die Trainingseinheiten speziell an Sie an.
Bewegung im Wasser erzeugt bei den meisten Menschen Wohlbefinden und Entspannung. Sie werden mit gelenkschonenden Übungen bekannt gemacht, die das Herz-Kreislauf- sowie das Muskel-Skelett-System stärken. Durch abgestimmte Übungsfolgen gegen den sanften Widerstand des Wassers werden Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Auch der wirkungsvolle Einsatz von Hilfsmitteln und Kleingeräten wird demonstriert und geübt.
Sie verfügen über Grundkenntnisse der englischen Sprache, haben sie in letzter Zeit aber kaum nutzen können? Dann frischen Sie Ihre Fähigkeiten mit diesem Kurs wieder auf. Nichts von dem, was man einst gelernt hat, ist wirklich verschwunden. Fast alles lässt sich wieder aktivieren und der Spaß an der Sprache kommt zurück. Sie lernen in einer kleinen Gruppe Englisch zur unmittelbaren Anwendung und üben an praktischen Beispielen alles, was Sie im Urlaub gebrauchen können, Lesen (z.B. die Speisekarte), Sprechen (z.B. mit dem Rezeptionisten oder Ihrem Nachbarn im Hotel), Hören (z.B. Ansagen auf dem Flughafen) und machen nebenbei auch mal Grammatik. Damit Sie mehr von Ihrem Urlaub haben! Der Kurs lernt im 3. Semester.
Für immer mehr Menschen heißt das Lieblingsreiseziel: Land und Leute erleben. Und der Weg dahin führt über einen Sprachkurs. Denn wenn Sie sich im Reiseland auch sprachlich zurechtfinden, können Sie Ihre Reise noch besser genießen. In diesem Kurs werden Sie mit viel Spaß und wenig Grammatikpaukerei nicht nur wichtige Alltagssituationen üben, sondern auch viel über Bräuche und Traditionen kennenlernen. Ihr Kursbuch ist selbst auf der Reise ein praktischer Begleiter! Sie brauchen keine Vorkenntnisse für diesen Kurs.
Ein Vortrag, ein Auftritt, eine Keynote brauchen mehr als gut gewählte Worte. Sie brauchen einen Körper, der sie trägt: Wie wir mit Präsenz auftreten, den Raum füllen und die Aufmerksamkeit gewinnen, das üben wir in diesem Kurs.Wir entdecken, wie Körperhaltung, Gestik, Mimik, Atem und Stimme zusammenwirken und wie wir durch bewussten Einsatz unserer Körpersprache überzeugender, ruhiger und authentischer präsentieren. Der Kurs ist praxisorientiert: Mit leicht umsetzbaren Übungen stärken die Teilnehmenden ihre Präsenz, probieren unterschiedliche Ausdrucksformen aus und erhalten konstruktives Feedback. Schritt für Schritt entwickeln wir einen persönlichen Auftrittsstil, der zu den eigenen Stärken passt – egal ob für berufliche Präsentationen, private Redebeiträge oder kleine Bühnenmomente. Offen für alle Altersgruppen und Sprachniveaus. Keine Vorkenntnisse nötig.
Bei diesem neuartigen Trainingskonzept werden Bewegungsabläufe aus Yoga und freiem Tanz miteinander vereint. Ohne Leistungsdruck kommen funktionelles Training, Stabilisation, Koordination, Balance sowie Mobilisierung zusammen. Durch Entschleunigung werden Körper und Geist in Einklang gebracht, zudem wird ein bewusster Umgang mit sich selbst vermittelt. Der dynamische Flow zur Musik belebt und sorgt für neue Energie. Die zertifizierte Dayo-Trainerin Christiane Voigt begleitet Sie dabei. Vorkenntnisse: Grundkenntnisse in den Bereichen Yoga und Tanz sind von Vorteil. Hinweis: Bequeme Kleidung ist empfehlenswert. Der Unterricht sollte barfuß oder in rutschfesten Yoga-Füßlingen erfolgen. Der Kurs ist nicht für Personen geeignet, die unter sehr starken Rücken-, Hüft-, oder Kniebeschwerden leiden.
Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse auffrischen, festigen und sich sicherer im Gespräch fühlen? Dann ist unser Kurs ein passendes Angebot für Sie! Was Sie erwartet: - praxisnahe Lektionen: von Begrüßungen und Vorstellungsrunden bis hin zu Gesprächen über Gesundheit und Reisen – lernen Sie, sich in alltäglichen Situationen fließend auszudrücken - vielfältige Themen: vertiefen Sie Ihr Wissen über Gewohnheiten, Persönlichkeiten, Transportmittel, Urlaube und vieles mehr - interaktive Übungen: verbessern Sie Ihre Aussprache und Grammatik durch gezielte Übungen und spannende Spiele - kulturelle Einblicke: erfahren Sie mehr über wichtige Lebensereignisse und kulturelle Bräuche, um Ihre Sprachkenntnisse zu erweitern Warum teilnehmen? - selbstbewusst kommunizieren: entwickeln Sie die Fähigkeit, sich klar und effektiv auf Englisch auszudrücken - Sprachbarrieren überwinden: üben Sie das Sprechen in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung - Spaß am Lernen: durch interaktive Spiele und praxisnahe Übungen bleibt der Lernprozess spannend und abwechslungsreich Unser Kursleiter wird mit Lehrwerk „Let’s Talk Now A2 – Basic Conversation in English“ den Kurs für Sie gestalten. Eine Fortsetzung um weitere 15 Veranstaltungen ist im Anschluss geplant. Melden Sie sich bald an und starten Sie Ihre Reise zu fließender englischer Konversation! Anmeldeschluss ist am 13.01.2026!
AROHA® - inspiriert von Kung Fu,Tai Chi und Haka, dem Kriegstanz der Maori, ist ein effektives aber unkompliziertes Ganzkörpertraining im eingängigen Dreivierteltakt. Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt. Dem Kung Fu sind Elemente entnommen, wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen. Das Thai Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender. Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird dem Einsteiger die Möglichkeit gegeben, sofort an dem Kurs teilnehmen zu können. Trainiert wird in rutschfesten Socken oder barfuß in Schuhen.
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen, kraftvoll", ist inspiriert vom Taiji, Qigong, dem Haka (traditionelle, ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha ist in jedem Alter durchführbar.
Dieser Kurs richtet sich an Berufstätige mit Englischkenntnissen auf B1-Niveau, die ihre Sprachfähigkeiten gezielt für den beruflichen Alltag verbessern möchten. Modularer Kursaufbau – Legen Sie gemeinsam die Reihenfolge der Module fest! - Modul A: Persönliche Begegnungen im Geschäftsleben Lernen Sie, Meetings und Begrüßungen in geschäftlichen Situationen souverän zu meistern. Stärken Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und hinterlassen Sie einen professionellen Eindruck bei persönlichen Begegnungen. - Modul B: Geschäftsalltag Beherrschen Sie die Organisation und Durchführung von Geschäftstreffen. Optimieren Sie Ihre Fähigkeit, Meetings effizient zu planen und durchzuführen, und steigern Sie so Ihre Produktivität und Effektivität im Arbeitsalltag. - Modul C: Geschäftsergebnisse Werden Sie kompetent im Umgang mit Zahlen, Daten und Zielen. Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Geschäftsergebnisse zu analysieren und zu präsentieren, und setzen Sie Ihre Pläne erfolgreich um. Warum sollten Sie am Kurs teilnehmen? - Praxisorientiert: Der Kurs ist speziell auf die Anforderungen des Berufslebens zugeschnitten. - effektiv: Verbessern Sie Ihre Englischkenntnisse gezielt und praxisnah. - Karrierefördernd: Stärken Sie Ihre beruflichen Kompetenzen und erhöhen Sie Ihre Chancen auf dem Arbeitsmarkt. Melden Sie sich jetzt an und festigen Sie Ihre Business-Englischkenntnisse und bringen Sie auf das nächste Level B2! (Anmeldeschluss 13.01.26)
Noch einmal ganz von vorn mit Englisch anfangen? Das geht - in jedem Alter! Auch ganz ohne Vorkenntnisse lernen Sie hier die wichtigsten Grundlagen. Dabei werden die wichtigsten Themenfelder - persönliche Kontakte, Reisen, Einkaufen und Freizeitgestaltung berührt, so dass man sich schnell zurechtfindet. Die nötige Grammatik wird behutsam vermittelt und ausgiebig geübt.
Dieser Kurs dient der Reduzierung von Bewegungsmangel sowie der Vorbeugung spezieller Risiken wie Arthrose, Bandscheibenleiden, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes usw.. Das Programm ist für alle Personen geeignet, insbesondere für die Zielgruppe über 40 Jahre und älter, da in der Regel in höherem Alter die Bewegungsaktivität abnimmt. Ziele der Kräftigungs-, Dehnungs- und Ausdauerübungen: Steigerung der Muskelkraft und Beweglichkeit, Verbesserung der Koordination und Lebensfreude, Stärkung der Widerstandskräfte und Erleben des sozialen Austauschs.
"Fit bis ins hohe Alter" ist unser Ziel. Der neue Bewegungskurs steht auf 4 Säulen: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln, Beweglichkeit erhalten. Im Kursprogramm werden sämtliche Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, welche eine wesentliche Rolle zur Stabilisierung und Mobilität des Körpers spielen.Trainiert wird ebenso die Steh- und Gehbalance, um Stürzen vorzubeugen - ein Kurs, der für alle geeignet ist, die den Neu - oder Wiedereinstieg in Bewegung und Sport suchen und gern in der Gruppe Spaß am Training haben.
12 UE pro Woche Mittwoch bis Freitag von 13:00 Uhr bis 16:30 Uhr und Teilnahme am Projekt KAI Kurs . Arbeit . Integration
Sie haben ein Smartphone oder Tablet geschenkt bekommen, oder Sie haben sich überreden lassen, eines anzuschaffen? Aber Sie wissen noch nicht so genau, was Sie alles damit machen können? Sie wollen es nutzen, um Tagebuch zu führen, um sich Dinge zu merken, um zu fotografieren, vielleicht auch gleich Fotos verschicken? Im Internet surfen, als Navigationsgerät benutzen? Sie wollen außerdem wissen, wie Sie weitere Apps (Softwareprogramme) installieren können, was es mit der Sicherheit und den Rechten auf sich hat? Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, das alles in diesem Seminar zu erfahren und zu erlernen. Sie werden die wichtigsten Grundfunktionen, also den Umgang mit Smartphone oder Tablet kennenlernen. Grundvoraussetzung ist, dass Sie über einen Gerät mit dem Betriebssystem Android (Google) verfügen. Der Internet-Zugang wird via WLAN von der VHS kostenlos zur Verfügung gestellt.